Smukke, faste og store bryster: drømme går i opfyldelse!

Mange kvinder drømmer om smukke, faste og store bryster. Men hvordan opnår man dette resultat uden kirurgi og silikoneimplantater? Der er mange øvelser og tips, der kan hjælpe med at styrke dine brystmuskler og øge bryststørrelsen. I denne artikel vil vi tale om nogle af dem.

Øvelser for at styrke dit bryst

Til at begynde med er det værd at bemærke, at brysterne ikke kun består af fedtvæv, men også af muskler, så for at styrke dem er det nødvendigt at udføre specielle øvelser. Her er nogle af dem:

1. Håndløft. Stå oprejst, løft dine rettede arme fremad, spred dem derefter til siderne, drej håndfladerne op, løft derefter armene over hovedet og klap i hænderne. Vend tilbage til startpositionen. Gentag denne øvelse 7-10 gange.

2. Sammenspænding af håndflader. Stående, placer dine håndflader sammen foran dit bryst. Tryk dine håndflader sammen med kraft i 6 sekunder, og slap derefter af i 4 sekunder. Gentag 5-8 gange. Denne øvelse kan også laves med en bold.

3. Armbøjninger. Hvis du ønsker det, kan du lave push-ups med bøjede knæ.

4. Arbejd med håndvægte. Læg dig på ryggen, tag håndvægte i dine hænder. Løft langsomt armene ud til siderne og let bøjet i albuerne. Gentag flere gange. Denne øvelse minder om en sommerfugl.

5. Vægt på væggen. Stå vendt mod en væg i armslængde. Placer dine hænder på væggen. Bøj derefter albuerne, tæl "en, to, tre" og nærm dig langsomt væggen. Når du tæller fire, skal du hurtigt vende tilbage til startpositionen, og skubbe af væggen med dine hænder. Gentag øvelsen 5-8 gange.

Brystmassage

Massage hjælper også med at holde dine bryster i god form. Det er vigtigt at bruge varmt vand og ikke for meget tryk. Brug en vandstrøm til at lave 10 cirkulære bevægelser på hver side af dit bryst. Saltbade er også nyttige. Opløs havsalt i varmt vand og tag et sådant bad ikke mere end en gang om ugen, ikke mere end 15-20 minutter.

Brystforstørrelse

Hvis du har brug for at forstørre dine bryster, kan du ud over øvelser for at styrke dine brystmuskler udføre specielle øvelser for at øge brystvolumen. For eksempel inkluderer disse øvelser:

1. Wall push-ups øvelse. Stå tæt på væggen, placer dine hænder på den i brysthøjde og begynd at skubbe op fra væggen, og spænd dine brystmuskler kraftigt. Gentag øvelsen 10-15 gange.

2. Træn "håndvægtspres". Læg dig på ryggen, tag håndvægte op og løft dem over brystet. Sænk langsomt håndvægtene ned, rund din ryg og klem dine brystmuskler stramt. Løft derefter langsomt håndvægtene op, mens du igen klemmer dine brystmuskler. Gentag øvelsen 10-15 gange.

3. Pullover øvelse. Læg dig på en håndvægtsbænk, hold håndvægtene i dine hænder og løft dem over dit hoved. Sænk langsomt håndvægtene bag dit hoved, og stræk dine brystmuskler. Løft derefter langsomt håndvægtene op, mens du igen klemmer dine brystmuskler. Gentag øvelsen 10-15 gange.

4. Brystmassage. Massage dine bryster hver dag for at forbedre blodcirkulationen og øge brystvolumen. Masser dine bryster med olie og lav cirkulære bevægelser fra brystkanterne til midten.

Det er vigtigt at huske, at brystforstørrelse uden operation kan tage meget tid og tålmodighed, og resultaterne er muligvis ikke signifikante. Det er også værd at overveje, at genetiske egenskaber og generel fysisk tilstand kan påvirke muligheden for at øge bryststørrelsen.