Ngực đẹp, săn chắc và to: ước mơ trở thành hiện thực!

Nhiều phụ nữ mơ ước có bộ ngực đẹp, săn chắc và to. Nhưng làm thế nào để đạt được kết quả này mà không cần phẫu thuật và cấy ghép silicone? Có rất nhiều bài tập và lời khuyên có thể giúp tăng cường cơ ngực và tăng kích thước ngực. Trong bài viết này chúng tôi sẽ nói về một số trong số họ.

Các bài tập để tăng cường cơ ngực

Để bắt đầu, điều đáng chú ý là ngực không chỉ bao gồm các mô mỡ mà còn có các cơ, vì vậy để tăng cường sức mạnh cho chúng, cần phải thực hiện các bài tập đặc biệt. Dưới đây là một số trong số họ:

1. Hãy giơ tay lên. Đứng thẳng, giơ hai tay duỗi thẳng về phía trước, sau đó dang rộng sang hai bên, ngửa lòng bàn tay lên, sau đó giơ hai tay qua đầu và vỗ tay. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập này 7-10 lần.

2. Siết chặt lòng bàn tay. Đứng, đặt hai lòng bàn tay vào nhau trước ngực. Trong 6 giây, ấn mạnh hai lòng bàn tay vào nhau, sau đó thư giãn trong 4 giây. Lặp lại 5-8 lần. Bài tập này cũng có thể được thực hiện với một quả bóng.

3. Đẩy mạnh. Nếu muốn, bạn có thể thực hiện động tác chống đẩy với đầu gối cong.

4. Làm việc với quả tạ. Nằm ngửa, cầm tạ trên tay. Từ từ nâng cánh tay của bạn sang hai bên và hơi cong ở khuỷu tay. Lặp lại nhiều lần. Bài tập này gợi nhớ đến một con bướm.

5. Nhấn mạnh vào bức tường. Đứng quay mặt vào tường ở khoảng cách bằng sải tay. Đặt tay lên tường. Sau đó, uốn cong khuỷu tay, đếm “một, hai, ba” và từ từ tiến lại gần bức tường. Khi đếm đến bốn, nhanh chóng trở lại vị trí ban đầu, dùng tay đẩy ra khỏi tường. Lặp lại bài tập 5-8 lần.

Massage vú

Massage cũng giúp giữ cho ngực của bạn luôn trong tình trạng tốt. Điều quan trọng là sử dụng nước ấm và không dùng quá nhiều áp lực. Dùng dòng nước thực hiện 10 chuyển động tròn ở mỗi bên ngực. Tắm muối cũng rất hữu ích. Hòa tan muối biển trong nước ấm và tắm như vậy không quá một lần một tuần, không quá 15-20 phút.

Nâng ngực

Nếu bạn cần làm to ngực thì ngoài các bài tập tăng cường cơ ngực, bạn có thể thực hiện các bài tập đặc biệt để tăng thể tích ngực. Ví dụ: các bài tập này bao gồm:

1. Bài tập chống đẩy tường. Đứng sát tường, đặt hai tay lên ngang ngực và bắt đầu đẩy người lên khỏi tường, căng mạnh cơ ngực. Lặp lại bài tập 10-15 lần.

2. Bài tập "đập tạ". Nằm ngửa, nhặt tạ và nâng chúng lên trên ngực. Từ từ hạ tạ xuống, cong lưng và siết chặt cơ ngực. Sau đó từ từ nâng tạ lên, một lần nữa siết chặt cơ ngực. Lặp lại bài tập 10-15 lần.

3. Bài tập áo len. Nằm xuống ghế tập tạ, cầm tạ trong tay và nâng cao qua đầu. Từ từ hạ tạ xuống phía sau đầu, kéo căng cơ ngực. Sau đó từ từ nâng tạ lên, một lần nữa siết chặt cơ ngực. Lặp lại bài tập 10-15 lần.

4. Massage vú. Massage ngực mỗi ngày để cải thiện lưu thông máu và tăng thể tích ngực. Massage ngực bằng dầu và thực hiện các chuyển động tròn từ rìa ngực đến giữa.

Điều quan trọng cần nhớ là việc nâng ngực mà không cần phẫu thuật có thể mất rất nhiều thời gian và sự kiên nhẫn và kết quả có thể không đáng kể. Cũng cần lưu ý rằng đặc điểm di truyền và tình trạng thể chất chung có thể ảnh hưởng đến khả năng tăng kích thước ngực.