Seni belli, sodi e grandi: i sogni diventano realtà!

Molte donne sognano un seno bello, sodo e grande. Ma come ottenere questo risultato senza chirurgia e protesi al silicone? Esistono molti esercizi e suggerimenti che possono aiutare a rafforzare i muscoli del torace e ad aumentare le dimensioni del seno. In questo articolo parleremo di alcuni di essi.

Esercizi per rafforzare il petto

Per cominciare, vale la pena notare che il seno è costituito non solo da tessuto adiposo, ma anche da muscoli, quindi per rafforzarli è necessario eseguire esercizi speciali. Ecco qui alcuni di loro:

1. Alzata di mano. Stai dritto, alza le braccia tese in avanti, quindi allargale ai lati, alza i palmi delle mani, quindi alza le braccia sopra la testa e batti le mani. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti questo esercizio 7-10 volte.

2. Serraggio dei palmi. In piedi, unisci i palmi delle mani davanti al petto. Per 6 secondi, premi insieme i palmi delle mani con forza, quindi rilassati per 4 secondi. Ripeti 5-8 volte. Questo esercizio può essere eseguito anche con una palla.

3. Sollevamento. Se lo desideri, puoi fare flessioni con le ginocchia piegate.

4. Lavora con i manubri. Sdraiati sulla schiena, prendi i manubri tra le mani. Alza lentamente le braccia verso i lati e leggermente piegate ai gomiti. Ripeti più volte. Questo esercizio ricorda una farfalla.

5. Enfasi sul muro. Stare di fronte a un muro a distanza di un braccio. Metti le mani sul muro. Quindi, piegando i gomiti, conta “uno, due, tre” e avvicinati lentamente al muro. Contando fino a quattro, torna rapidamente alla posizione di partenza, spingendo via il muro con le mani. Ripeti l'esercizio 5-8 volte.

Massaggio toracico

Il massaggio aiuta anche a mantenere il seno in buona forma. È importante usare acqua calda e non troppa pressione. Usa un getto d'acqua per eseguire 10 movimenti circolari su ciascun lato del petto. Utili anche i bagni di sale. Sciogliere il sale marino in acqua tiepida e fare un bagno del genere non più di una volta alla settimana, non più di 15-20 minuti.

Aumento del seno

Se hai bisogno di ingrandire il seno, oltre agli esercizi per rafforzare i muscoli del torace, puoi eseguire esercizi speciali per aumentare il volume del seno. Ad esempio, questi esercizi includono:

1. Esercizio di flessioni al muro. Stai vicino al muro, posiziona le mani su di esso all'altezza del petto e inizia a spingerti verso l'alto dal muro, tendendo fortemente i muscoli del torace. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.

2. Esercizio "pressa con manubri". Sdraiati sulla schiena, prendi i manubri e sollevali sopra il petto. Abbassa lentamente i manubri, arrotondando la schiena e contraendo forte i muscoli del torace. Quindi solleva lentamente i manubri, contraendo nuovamente i muscoli del torace. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.

3. Esercizio del pullover. Sdraiati su una panca con manubri, tieni i manubri tra le mani e sollevali sopra la testa. Abbassa lentamente i manubri dietro la testa, allungando i muscoli del torace. Quindi solleva lentamente i manubri, contraendo nuovamente i muscoli del torace. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.

4. Massaggio toracico. Massaggia il seno ogni giorno per migliorare la circolazione sanguigna e aumentare il volume del seno. Massaggia il seno con olio ed esegui movimenti circolari dai bordi del seno verso il centro.

È importante ricordare che l’ingrandimento del seno senza intervento chirurgico può richiedere molto tempo e pazienza e i risultati potrebbero non essere significativi. Vale anche la pena considerare che le caratteristiche genetiche e la condizione fisica generale possono influenzare la possibilità di aumentare le dimensioni del seno.