Красиви, стегнати и големи гърди: сбъднатите мечти!

Много жени мечтаят за красиви, стегнати и големи гърди. Но как да постигнем този резултат без операция и силиконови импланти? Има много упражнения и съвети, които могат да помогнат за укрепване на гръдните мускули и увеличаване на размера на гърдите. В тази статия ще говорим за някои от тях.

Упражнения за укрепване на гърдите

Като начало си струва да се отбележи, че гърдите се състоят не само от мастна тъкан, но и от мускули, така че за тяхното укрепване е необходимо да се изпълняват специални упражнения. Ето някои от тях:

1. Вдигане на ръце. Застанете изправени, вдигнете изправените си ръце напред, след това ги разтворете настрани, обърнете дланите си нагоре, след това вдигнете ръцете си над главата си и пляскайте с ръце. Върнете се в изходна позиция. Повторете това упражнение 7-10 пъти.

2. Стискане на длани. Изправени, поставете дланите си заедно пред гърдите. За 6 секунди притиснете дланите една към друга със сила и след това отпуснете за 4 секунди. Повторете 5-8 пъти. Това упражнение може да се прави и с топка.

3. Лицеви опори. Ако желаете, можете да правите лицеви опори със свити колене.

4. Работа с дъмбели. Легнете по гръб, вземете дъмбели в ръцете си. Бавно повдигнете ръцете си встрани и леко свити в лактите. Повторете няколко пъти. Това упражнение напомня на пеперуда.

5. Акцент върху стената. Застанете с лице към стената на една ръка разстояние. Поставете ръцете си на стената. След това, като огънете лактите си, пребройте „едно, две, три“ и бавно се приближете до стената. Като преброите до четири, бързо се върнете в изходна позиция, отблъсквайки се от стената с ръце. Повторете упражнението 5-8 пъти.

Масаж на гърдите

Масажът също помага да поддържате гърдите си в добра форма. Важно е да използвате топла вода и да не натискате твърде много. Използвайте струя вода, за да направите 10 кръгови движения от всяка страна на гърдите. Солените бани също са полезни. Разтворете морска сол в топла вода и вземете такава вана не повече от веднъж седмично, не повече от 15-20 минути.

Увеличаване на бюста

Ако трябва да увеличите гърдите си, тогава в допълнение към упражненията за укрепване на гръдните мускули можете да изпълнявате специални упражнения за увеличаване на обема на гърдите. Например, тези упражнения включват:

1. Упражнение за лицеви опори на стена. Застанете близо до стената, поставете ръцете си върху нея на нивото на гърдите и започнете да се избутвате от стената, като силно напрягате гръдните мускули. Повторете упражнението 10-15 пъти.

2. Упражнение "преса с дъмбели". Легнете по гръб, вземете дъмбели и ги повдигнете над гърдите си. Бавно спуснете дъмбелите надолу, като заоблите гърба си и стиснете силно гръдните мускули. След това бавно повдигнете дъмбелите нагоре, като отново стиснете гръдните мускули. Повторете упражнението 10-15 пъти.

3. Упражнение пуловер. Легнете на пейка с дъмбели, дръжте дъмбелите в ръцете си и ги вдигнете над главата си. Бавно спуснете дъмбелите зад главата си, разтягайки гръдните мускули. След това бавно повдигнете дъмбелите нагоре, като отново стиснете гръдните мускули. Повторете упражнението 10-15 пъти.

4. Масаж на гърдите. Масажирайте гърдите си всеки ден, за да подобрите кръвообращението и да увеличите обема на гърдите. Масажирайте гърдите си с масло и правете кръгови движения от краищата на гърдите към центъра.

Важно е да запомните, че уголемяването на гърдите без операция може да отнеме много време и търпение и резултатите може да не са значителни. Също така си струва да се има предвид, че генетичните характеристики и общото физическо състояние могат да повлияят на възможността за увеличаване на размера на гърдите.