Vackra, fasta och stora bröst: drömmar går i uppfyllelse!

Många kvinnor drömmer om vackra, fasta och stora bröst. Men hur uppnår man detta resultat utan operation och silikonimplantat? Det finns många övningar och tips som kan hjälpa till att stärka dina bröstmuskler och öka bröststorleken. I den här artikeln kommer vi att prata om några av dem.

Övningar för att stärka bröstet

Till att börja med är det värt att notera att brösten inte bara består av fettvävnad utan också av muskler, så för att stärka dem är det nödvändigt att utföra speciella övningar. Här är några av dem:

1. Räcka upp händerna. Stå upp rakt, höj dina uträtade armar framåt, sprid dem sedan åt sidorna, vänd upp handflatorna, höj sedan armarna ovanför huvudet och klappa händerna. Återgå till startpositionen. Upprepa denna övning 7-10 gånger.

2. Knyta handflatorna. Stående, placera handflatorna mot varandra framför bröstet. I 6 sekunder, tryck ihop handflatorna med kraft och slappna sedan av i 4 sekunder. Upprepa 5-8 gånger. Denna övning kan också göras med en boll.

3. Armhävningar. Om du vill kan du göra armhävningar med böjda knän.

4. Arbeta med hantlar. Ligg på rygg, ta hantlar i händerna. Lyft långsamt armarna ut åt sidorna och lätt böjda i armbågarna. Upprepa flera gånger. Denna övning påminner om en fjäril.

5. Betoning på väggen. Stå vänd mot en vägg på armlängds avstånd. Placera händerna på väggen. Böj sedan armbågarna, räkna "en, två, tre" och närma dig långsamt väggen. När du har räknat fyra, återgå snabbt till startpositionen, tryck av väggen med händerna. Upprepa övningen 5-8 gånger.

Bröstmassage

Massage hjälper också till att hålla dina bröst i god form. Det är viktigt att använda varmt vatten och inte för mycket tryck. Använd en vattenstråle för att göra 10 cirkulära rörelser på varje sida av bröstet. Saltbad är också användbara. Lös havssalt i varmt vatten och ta ett sådant bad inte mer än en gång i veckan, inte mer än 15-20 minuter.

Bröstförstoring

Om du behöver förstora dina bröst, kan du förutom övningar för att stärka dina bröstmuskler utföra speciella övningar för att öka bröstvolymen. Till exempel inkluderar dessa övningar:

1. Vägg armhävningar övning. Stå nära väggen, placera händerna på den i brösthöjd och börja trycka upp från väggen och spänn dina bröstmuskler kraftigt. Upprepa övningen 10-15 gånger.

2. Träna "hantelpress". Ligg på rygg, plocka upp hantlar och lyft dem ovanför bröstet. Sänk långsamt ner hantlarna, runda ryggen och pressa bröstmusklerna hårt. Lyft sedan långsamt upp hantlarna och klämma igen dina bröstmuskler. Upprepa övningen 10-15 gånger.

3. Pullover träning. Lägg dig på en hantelbänk, håll hantlarna i händerna och lyft dem ovanför huvudet. Sänk långsamt hantlarna bakom huvudet och sträck ut bröstmusklerna. Lyft sedan långsamt upp hantlarna och klämma igen dina bröstmuskler. Upprepa övningen 10-15 gånger.

4. Bröstmassage. Massera dina bröst varje dag för att förbättra blodcirkulationen och öka bröstvolymen. Massera dina bröst med olja och gör cirkulära rörelser från bröstens kanter till mitten.

Det är viktigt att komma ihåg att bröstförstoring utan operation kan ta mycket tid och tålamod, och resultaten kanske inte är signifikanta. Det är också värt att tänka på att genetiska egenskaper och allmänt fysiskt tillstånd kan påverka möjligheten att öka bröststorleken.