Gözəl, möhkəm və böyük döşlər: xəyallar gerçəkləşir!

Bir çox qadın gözəl, möhkəm və böyük döşləri xəyal edir. Bəs əməliyyatsız və silikon implantlar olmadan bu nəticəyə necə nail olmaq olar? Sinə əzələlərini gücləndirməyə və döş ölçüsünü artırmağa kömək edən bir çox məşq və məsləhətlər var. Bu yazıda onlardan bəziləri haqqında danışacağıq.

Sinənizi gücləndirmək üçün məşqlər

Başlamaq üçün qeyd etmək lazımdır ki, döşlər təkcə yağ toxumasından deyil, həm də əzələlərdən ibarətdir, buna görə də onları gücləndirmək üçün xüsusi məşqlər etmək lazımdır. Onlardan bəzilərini təqdim edirik:

1. Əlləri qaldırmaq. Düz durun, düzəldilmiş qollarınızı irəli qaldırın, sonra onları yanlara yayın, ovuclarınızı yuxarı çevirin, sonra qollarınızı başınızın üstündən qaldırın və əllərinizi çırpın. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Bu məşqi 7-10 dəfə təkrarlayın.

2. Xurmaların sıxılması. Dayanaraq, ovuclarınızı sinənizin önünə bir yerə qoyun. 6 saniyə ərzində ovuclarınızı güclə bir-birinə sıxın və sonra 4 saniyə rahatlayın. 5-8 dəfə təkrarlayın. Bu məşq topla da edilə bilər.

3. Push-up. İstəyirsinizsə, dizlərinizi bükərək push-up edə bilərsiniz.

4. Dumbbells ilə işləyin. Arxa üstə uzanın, əllərinizə dumbbellləri götürün. Yavaş-yavaş qollarınızı yanlara qaldırın və dirsəklərdə bir az əyilin. Bir neçə dəfə təkrarlayın. Bu məşq kəpənəyi xatırladır.

5. Divara vurğu. Qol uzunluğunda divara baxaraq durun. Əllərinizi divara qoyun. Sonra dirsəklərinizi əyərək “bir, iki, üç” sayın və yavaş-yavaş divara yaxınlaşın. Dörd hesabla, əllərinizlə divardan itələyərək tez başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Məşqi 5-8 dəfə təkrarlayın.

Döş masajı

Masaj həm də döşlərinizi yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edir. İsti su istifadə etmək və çox təzyiq etməmək vacibdir. Sinənizin hər tərəfində 10 dairəvi hərəkət etmək üçün su axını istifadə edin. Duzlu vannalar da faydalıdır. Dəniz duzunu isti suda həll edin və həftədə bir dəfədən çox olmayan, 15-20 dəqiqədən çox olmayan belə bir vanna qəbul edin.

Döş böyütmə

Döşlərinizi böyütmək lazımdırsa, o zaman sinə əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlərdən əlavə, döş həcmini artırmaq üçün xüsusi məşqlər edə bilərsiniz. Məsələn, bu məşqlərə aşağıdakılar daxildir:

1. Divar təkanları məşqi. Divara yaxın durun, əllərinizi sinə səviyyəsində qoyun və sinə əzələlərini güclü şəkildə gərginləşdirərək divardan yuxarı qalxmağa başlayın. Məşqi 10-15 dəfə təkrarlayın.

2. "Dumbell press" məşqi. Arxa üstə uzanın, dumbbellləri götürün və sinənizin üstünə qaldırın. Yavaş-yavaş dumbbellləri aşağı salın, kürəyinizi yuvarlaqlaşdırın və sinə əzələlərini sıx bir şəkildə sıxın. Sonra yavaş-yavaş dumbbellləri yuxarı qaldırın, yenidən sinə əzələlərini sıxın. Məşqi 10-15 dəfə təkrarlayın.

3. Pullover məşqi. Dumbbell skamyasında uzanın, dumbbellləri əllərinizə tutun və başınızın üstündən yuxarı qaldırın. Sinə əzələlərini uzataraq, başınızın arxasındakı dumbbellləri yavaş-yavaş aşağı salın. Sonra yavaş-yavaş dumbbellləri yuxarı qaldırın, yenidən sinə əzələlərini sıxın. Məşqi 10-15 dəfə təkrarlayın.

4. Döş masajı. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq və döş həcmini artırmaq üçün hər gün döşlərinizi masaj edin. Döşlərinizi yağla masaj edin və döşlərinizin kənarlarından mərkəzə doğru dairəvi hərəkətlər edin.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, əməliyyat olmadan döş böyütmək çox vaxt və səbr tələb edə bilər və nəticələr əhəmiyyətli olmaya bilər. Genetik xüsusiyyətlər və ümumi fiziki vəziyyətin döş ölçüsünü artırma ehtimalına təsir göstərə biləcəyini də nəzərə almağa dəyər.