Gruppedynamikk ved trening i en treningstime.

Hvem, om ikke en førsteklasses trener med mange års erfaring, kan løfte mystikkens slør over effektive metoder for treningsprosessen? I dag skal vi lytte til flere russiske medaljevinnere i kroppsbygging, rekordholder i styrkeløft, ekte treningsekspert Leonid Vashkevich, trener for en av de mest kjente klubbene i Moskva, en ekte profesjonell innen sitt felt og forfatteren vår på deltid...

Så over til deg, Leonid...

I denne artikkelen vil jeg uttrykke alle mine forskjellige oppfatninger mer enn en gang, men kort, først vil jeg fortelle det viktigste: hele treningsfilosofien min koker i hovedsak ned til det faktum at til slutt er det bare resultatet som er viktig. Og hvordan kan min klient oppnå det?Dette er nettopp min faglige oppgave.

Det er ingen universelle oppskrifter for alle. Noen trenger mer fleksibilitet og utholdenhet, noen trenger å bygge muskelvolum, andre trenger å utvikle styrke. Hovedmålet til en nybegynner, etter min mening, er å danne seg en klar forståelse av innsatsen som må gjøres for å maksimere sitt fysiske potensial i trening. Ved å trene med meg vil du få konkrete resultater uavhengig av ditt første sportsnivå og fysiske utvikling...

De fleste som kommer i kontakt med meg har et helt annet konsept om å "prøve hardt nok" enn meg. For meg personlig handler treningsprosessen hovedsakelig om dynamikk, og ikke om den endeløse monotone klemingen av en vektstang mens jeg ligger på en benk. Jeg er for dynamikk i trening. Bevegelser må ha ulike retninger og utføres i ulike plan. Jeg er også sikker på at treningsøvelser bør inneholde noen elementer av gruppelek. Jeg tror også at det er en idrettsutøver i hver enkelt av oss, selv om det er innerst inne. Mitt hovedmål er å gi utøveren trening som gjør at han kan nå toppen av sin fysiske form, uavhengig av utøverens bakgrunnsevne.

Faktisk, hvis du virkelig ønsker å bli god på noe, må du trene som en profesjonell idrettsutøver. Dette er etter min mening de mest optimale elevene og lærerne. Tross alt tjener profesjonelle idrettsutøvere til livets opphold med kroppen sin, og derfor, hvis de klarer å finne en kul, effektiv måte som gjør det mulig å oppnå enda høyere resultater, griper de, uten tvil og med glede, til det, og det er fra slike mennesker at du kan høre de unike, men effektive hemmelighetene til progressiv trening. Jeg tror det er nettopp disse ovennevnte fordelene som den såkalte kondisjonen hjemme er fullstendig fratatt. Ja, du trenger ikke gå noe sted, ja du kan ha førsteklasses sportsutstyr og utstyr hjemme, og du vil spare mye tid og penger.. Men tenk nå: hvor mye taper du på å trene kl. hjem... Derfor anbefaler jeg å trene utelukkende i treningsstudioet, i et vennlig lag kollektivt, og ingenting annet!