Fitnes sinfində məşqin qrup dinamikası.

Uzun illər təcrübəsi olan birinci dərəcəli məşqçi olmasa, məşq prosesinin effektiv üsulları üzərindən sirr pərdəsini kim qaldıra bilər? Bu gün biz bodibildinq üzrə çoxsaylı rusiyalı medalçı, pauerliftinq üzrə rekordçu, əsl fitnes mütəxəssisi, Moskvanın ən məşhur klublarından birinin məşqçisi, öz sahəsində əsl peşəkar və yarımştat müəllifimiz Leonid Vaşkeviçi dinləyəcəyik...

Beləliklə, sizə, Leonid ...

Bu yazıda mən bütün müxtəlif inanclarımı bir dəfədən çox ifadə edəcəyəm, amma qısaca, əvvəlcə əsas şeyi deyəcəyəm: mənim bütün fitness fəlsəfəm əslində sonda yalnız əldə edilən nəticənin vacib olduğuna əsaslanır. Müştərim buna necə nail ola bilər?Bu, mənim peşəkar vəzifəmdir.

Hər kəs üçün universal reseptlər yoxdur. Bəzi insanlar daha çox çeviklik və dözümlülük tələb edir, bəziləri əzələ həcmini artırmalı, bəziləri isə güc inkişaf etdirməlidir. Bir başlanğıcın əsas məqsədi, mənim fikrimcə, məşqdə fiziki potensialını maksimum dərəcədə artırmaq üçün görülməli olan səylər haqqında aydın bir anlayış formalaşdırmaqdır. Mənimlə məşq etməklə siz ilkin idman və fiziki inkişaf səviyyənizdən asılı olmayaraq nəzərəçarpacaq nəticələr əldə edəcəksiniz...

Mənimlə təmasda olan insanların çoxu məndən çox fərqli “kifayət qədər səy göstərmək” anlayışına malikdir. Şəxsən mənim üçün məşq prosesi skamyada uzanarkən ştanqın sonsuz monoton sıxılması ilə bağlı deyil, əsasən dinamika ilə bağlıdır. Mən məşqdə dinamikanın tərəfdarıyam. Hərəkətlər müxtəlif istiqamətlərə malik olmalı və müxtəlif müstəvilərdə aparılmalıdır. Həm də əminəm ki, məşq məşqlərində qrup oyununun bəzi elementləri olmalıdır. Mən də inanıram ki, hər birimizin içində, hətta dərindən də olsa, bir idmançı var. Mənim əsas məqsədim idmançının fon qabiliyyətindən asılı olmayaraq, onun fiziki hazırlığının zirvəsinə çatmasına imkan verəcək məşqləri təmin etməkdir.

Əslində, həqiqətən bir şeydə yaxşı olmaq istəyirsənsə, peşəkar idmançı kimi məşq etməlisən. Bunlar, məncə, ən optimal tələbələr və müəllimlərdir. Axı, peşəkar idmançılar öz bədənləri ilə çörək qazanırlar və buna görə də daha yüksək nəticələr əldə etməyə imkan verən sərin, təsirli bir yol tapa bilsələr, heç bir şübhə olmadan və məmnuniyyətlə buna əl atırlar və bu elə insanlardandır ki, siz mütərəqqi təlimin unikal, lakin təsirli sirlərini eşidə bilərsiniz. Düşünürəm ki, evdə fitnes deyilən şey məhz bu yuxarıda qeyd olunan üstünlüklərdən tamamilə məhrumdur. Bəli, heç yerə getməyə ehtiyac yoxdur, bəli, evdə birinci dərəcəli idman avadanlığı və ləvazimatlarına sahib ola bilərsiniz və çox vaxt və pula qənaət edəcəksiniz.. Amma indi düşünün: idmanla məşğul olmaqla nə qədər itirirsiniz. ev... Buna görə də mən yalnız idman zalında, kollektiv şəkildə mehriban komandada məşq etməyi məsləhət görürəm, başqa heç nə!