피트니스 수업에서의 훈련의 그룹 역학.

다년간의 경험을 가진 일류 코치가 아니라면 누가 훈련 과정의 효과적인 방법에 대한 미스터리를 밝힐 수 있습니까? 오늘 우리는 여러 명의 러시아 보디빌딩 메달리스트, 파워리프팅 기록 보유자, 실제 피트니스 전문가 Leonid Vashkevich, 모스크바에서 가장 유명한 클럽 중 하나의 코치, 해당 분야의 진정한 전문가이자 시간제 저자의 이야기를 들어볼 것입니다.

그럼 당신에게 맡겨요, 레오니드...

이 기사에서 나는 나의 다양한 신념을 두 번 이상 표현할 것이지만 먼저 중요한 점을 간단히 말할 것입니다. 나의 전체 피트니스 철학은 본질적으로 결국 달성 된 결과만이 중요하다는 사실로 귀결됩니다. 그리고 내 고객이 이를 어떻게 달성할 수 있는가?이것이 ​​바로 내 직업적 임무이다.

모든 사람을 위한 보편적인 요리법은 없습니다. 어떤 사람들은 더 많은 유연성과 지구력이 필요하고, 어떤 사람들은 근육량을 늘려야 하고, 다른 사람들은 힘을 키워야 합니다. 제 생각에는 초보자의 주요 목표는 훈련에서 자신의 신체적 잠재력을 극대화하기 위해 필요한 노력을 스스로 명확하게 이해하는 것입니다. 나와 함께 훈련하면 초기 스포츠 수준과 신체 발달에 관계없이 확실한 결과를 얻을 수 있습니다...

저를 만나는 대부분의 사람들은 '충분히 노력한다'는 개념이 나와는 매우 다릅니다. 개인적으로 훈련 과정은 주로 역학에 관한 것이지 벤치에 누워 바벨을 끝없이 단조롭게 쥐어 짜는 것이 아닙니다. 나는 훈련의 역동성을 좋아합니다. 움직임은 서로 다른 방향을 가져야 하며 서로 다른 평면에서 수행되어야 합니다. 나는 또한 훈련 훈련에 그룹 플레이의 일부 요소가 포함되어야 한다고 확신합니다. 나는 또한 우리 각자의 마음속에는 운동선수가 있다고 믿습니다. 나의 주요 목표는 선수의 배경 능력에 관계없이 선수가 체력의 정점에 도달할 수 있도록 훈련을 제공하는 것입니다.

사실, 정말로 뭔가를 잘하고 싶다면 프로 운동선수처럼 훈련해야 합니다. 제 생각에는 이들이 가장 최적의 학생이자 교사입니다. 결국, 프로 운동선수는 자신의 몸으로 생계를 유지하므로 더 높은 결과를 얻을 수 있는 멋지고 효과적인 방법을 찾으면 의심의 여지 없이 기꺼이 그것을 붙잡고 진보적인 훈련의 독특하면서도 효과적인 비결을 들을 수 있는 사람들에게서입니다. 소위 집에서의 피트니스가 완전히 박탈되는 것이 바로 위에서 언급 한 장점이라고 생각합니다. 예, 아무데도 갈 필요가 없습니다. 예, 집에 일류 스포츠 장비와 장비를 가질 수 있으며 많은 시간과 돈을 절약할 수 있습니다.. 하지만 지금 생각해보세요. 집... 그래서 저는 체육관에서만, 친근한 팀에서 함께 훈련하는 것을 권장합니다.