健身课中训练的群体动态。

如果不是拥有多年经验的一流教练，谁能揭开有效训练方法的神秘面纱呢？今天，我们将聆听多位俄罗斯健美奖牌获得者、举重纪录保持者、真正的健身专家列昂尼德·瓦什科维奇、莫斯科最著名的俱乐部之一的教练、他所在领域的真正专业人士以及我们的兼职作家的声音……

那么，交给你了，列昂尼德……

在这篇文章中，我将不止一次地表达我的各种信念，但简单地说，首先我会告诉主要的事情：我的整个健身哲学本质上归结为这样一个事实：最终只有取得的结果才重要。我的客户如何才能实现这一目标呢?这正是我的专业任务。

没有适合所有人的通用食谱。有些人需要更多的灵活性和耐力，有些人需要增加肌肉体积，有些人需要增强力量。在我看来，初学者的主要目标是让自己清楚地了解在训练中最大限度地发挥身体潜力所需付出的努力。通过和我一起训练，无论您的运动和身体发育的初始水平如何，您都会获得切实的成果......

大多数与我接触的人对“足够努力”的概念与我截然不同。对我个人来说，训练过程主要是动态，而不是躺在长凳上无休止地单调地挤压杠铃。我支持训练的动态性。运动必须有不同的方向并在不同的平面上进行。我也确信训练练习应该包含一些小组游戏的元素。我也相信，在我们每个人的内心深处，都有一位运动员。我的主要目标是为运动员提供训练，使他能够达到身体素质的顶峰，无论运动员的背景能力如何。

事实上，如果你真的想擅长某件事，你就必须像专业运动员一样训练。在我看来，他们是最优秀的学生和老师。毕竟，职业运动员是靠身体谋生的，因此，如果他们设法找到一些很酷、有效的方法来取得更高的成绩，他们会毫无疑问地、高兴地抓住它，而且从这样的人那里，你可以听到渐进训练的独特而有效的秘密。我想，正是上述这些优点，所谓的在家健身被完全剥夺了。是的，你不必去任何地方，是的，你在家里就可以拥有一流的运动器材和装备，你会节省大量的时间和金钱。.但现在想想：在家里锻炼你损失了多少家...这就是为什么我建议只在健身房、在一个友好的团队中集体训练，而不是其他！