关于如何正确训练记忆力的 5 个秘诀

健忘和心不在焉可能是一个真正的问题，尤其是如果它们日复一日地发生的话。但不要绝望：如果你知道如何做，记忆力是可以训练和提高的。在本文中，我们将介绍有助于训练记忆力的 5 个重要技巧。

1. 让你的大脑忙于创造性的工作

对大脑最好的锻炼就是不断地让大脑承受工作负担，尤其是创造性的工作。绘画课、学习外语、演奏乐器将帮助你学会集中注意力并消除使你如此健忘的混乱思想。

2. 改变你周围的环境

还有一个办法就是不断改变、改变周围的环境。日常生活中的小改变可以帮助你的大脑锻炼并建立新的联系。准备上班时，尝试闭着眼睛穿衣服。或者当您习惯用右手刷牙时，用左手刷牙。生活节奏也可以改变：如果你习惯做每件事都分寸、缓慢，那就试着把工作进程加快一半。反之亦然：稍微松开当天的离心机刹车。为了避免在办公室出现任何麻烦，请在休息日进行实验。

3. 训练你的触觉

例如，为了在等待经常迟到的朋友时打发时间，学会通过触摸来区分不同价值的硬币。这可以完美地训练大脑，让等待变得不那么乏味。

4. 使用明亮的颜色

用各种颜色和色调完全“着色”您的衣柜（冬季和秋季也是如此）。让你的公寓内部明亮，尝试绿色墙壁、珊瑚家具、各种绘画——心理学家对此解释说，丰富的对比可以帮助你更加集中注意力。

5. 明智饮食

葡萄汁可以提高记忆力并刺激大脑活动。三文鱼含有欧米伽酸，这是神经系统正常运作所必需的。猕猴桃富含维生素C，可提高记忆力，影响决策效率。菠菜含有许多抗氧化剂，可以保护脑细胞免受破坏。菠菜炒鸡蛋是促进大脑活动的最佳早餐。

当然，这些技巧并不是治疗健忘的灵丹妙药，但它们可以帮助你提高记忆力和注意力。请记住，大脑训练是一个持续的过程，需要努力和耐心。尝试将这些技巧应用到您的日常生活中，您就会看到结果。