記憶力を適切にトレーニングする方法に関するトップ 5 のヒント

物忘れやぼんやり感は、特にそれが毎日起こる場合、深刻な問題となる可能性があります。しかし、絶望しないでください。方法を知っていれば、記憶力は鍛えられ、改善することができます。この記事では、記憶力を鍛えるのに役立つ 5 つのヒントを見ていきます。

1. クリエイティブな仕事で脳を忙しくさせておく

脳にとって最良の訓練は、常に脳に仕事、特に創造的な仕事を負荷することです。絵画のクラス、外国語の学習、楽器の演奏は、集中力を学び、物忘れを引き起こす混乱した思考を取り除くのに役立ちます。

2. 周囲の環境を変える

もう一つの方法は、常に周囲の環境を変えて変化させることです。日常生活を少し変えると、脳が鍛えられ、新しいつながりが生まれます。仕事の準備をするときは、目を閉じて服を着てみてください。または、右手の使い方に慣れてきたら左手で歯を磨きます。生活のペースも変えることができます。すべてを慎重にゆっくりと行うことに慣れている場合は、作業プロセスのスピードを半分にしてみてください。逆も同様です。その日の遠心分離機のブレーキを少し緩めます。オフィスでのトラブルを避けるために、休日に試してみてください。

3. 触覚を鍛える

たとえば、いつも遅刻する友人を待っている間に時間を潰すために、さまざまな価値のコインを触って区別する方法を学びます。これにより脳が完璧に鍛えられ、待ち時間が退屈でなくなります。

4. 明るい色を使用する

あらゆる種類の色や色合いで、ワードローブ（冬と秋も同様）を完全に「色」付けします。アパートのインテリアを明るくし、緑の壁、サンゴの家具、さまざまな絵画を試してください。心理学者は、豊かなコントラストがあなたをより収集し、集中させるのに役立つという事実によってこれを説明します。

5. 賢く食べる

グレープジュースは記憶力を向上させ、脳の活動を刺激します。サーモンには、神経系の正常な機能に必要なオメガ酸が含まれています。キウイはビタミンCが豊富で、記憶力を高め、意思決定の効率に影響を与えます。ほうれん草には、脳細胞を破壊から守る抗酸化物質が多く含まれています。ほうれん草入りスクランブルエッグは、生産的な脳の活動に最適な朝食です。

もちろん、これらのヒントは物忘れをすべて解決するものではありませんが、記憶力と集中力を向上させるのに役立ちます。脳のトレーニングは努力と忍耐を必要とする継続的なプロセスであることを忘れないでください。これらのヒントを日常生活に取り入れてみると、必ず結果が見えてきます。