Die 5 besten Tipps, wie Sie Ihr Gedächtnis richtig trainieren

Vergesslichkeit und Geistesabwesenheit können ein echtes Problem sein, insbesondere wenn sie Tag für Tag auftreten. Aber verzweifeln Sie nicht: Das Gedächtnis lässt sich trainieren und verbessern, wenn man weiß, wie es geht. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die 5 besten Tipps, die Ihnen beim Training Ihres Gedächtnisses helfen.

1. Beschäftigen Sie Ihr Gehirn mit kreativer Arbeit

Die beste Übung für das Gehirn besteht darin, es ständig mit Arbeit zu belasten, insbesondere mit kreativer Arbeit. Zeichenunterricht, das Erlernen von Fremdsprachen und das Spielen von Musikinstrumenten werden Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und das Gedankenchaos zu beseitigen, das Sie so vergesslich macht.

2. Verändere die Umgebung um dich herum

Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Umgebung um Sie herum ständig zu verändern und zu verändern. Kleine Änderungen in Ihrem Tagesablauf können Ihrem Gehirn helfen, sich zu trainieren und neue Verbindungen herzustellen. Wenn Sie sich auf die Arbeit vorbereiten, versuchen Sie, sich mit geschlossenen Augen anzuziehen. Oder putzen Sie Ihre Zähne mit der linken Hand, wenn Sie es gewohnt sind, die rechte Hand zu benutzen. Auch der Lebensrhythmus kann verändert werden: Wenn Sie es gewohnt sind, alles maßvoll und langsam zu erledigen, versuchen Sie, Ihren Arbeitsprozess um die Hälfte zu beschleunigen. Und umgekehrt: Lassen Sie die Zentrifuge des Tages etwas auf der Bremse. Um Ärger im Büro zu vermeiden, experimentieren Sie an Ihrem freien Tag.

3. Trainieren Sie Ihre Tastsinne

Um sich beispielsweise die Zeit zu vertreiben, während Sie auf einen Freund warten, der ständig zu spät kommt, lernen Sie, Münzen mit unterschiedlichem Wert durch Tasten zu unterscheiden. Dies trainiert das Gehirn perfekt und macht das Warten weniger mühsam.

4. Verwenden Sie helle Farben

Färben Sie Ihre Garderobe (auch im Winter und Herbst) komplett mit allen möglichen Farben und Schattierungen. Gestalten Sie das Innere Ihrer Wohnung hell, probieren Sie grüne Wände, Korallenmöbel und verschiedene Gemälde aus – Psychologen erklären dies damit, dass satte Kontraste Ihnen helfen, gesammelter und konzentrierter zu sein.

5. Essen Sie klug

Traubensaft verbessert das Gedächtnis und regt die Gehirnaktivität an. Lachs enthält Omega-Säuren, die für die normale Funktion des Nervensystems notwendig sind. Kiwi ist reich an Vitamin C, verbessert das Gedächtnis und beeinflusst die Entscheidungseffizienz. Spinat enthält viele Antioxidantien, die die Gehirnzellen vor der Zerstörung schützen. Rührei mit Spinat ist das beste Frühstück für eine produktive Gehirnaktivität.

Natürlich sind diese Tipps kein Allheilmittel gegen Vergesslichkeit, aber sie können Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration zu verbessern. Denken Sie daran, dass Gehirntraining ein fortlaufender Prozess ist, der Anstrengung und Geduld erfordert. Versuchen Sie, diese Tipps in Ihr tägliches Leben umzusetzen, und Sie werden die Ergebnisse sehen.