Κορυφαίες 5 συμβουλές για το πώς να εκπαιδεύσετε σωστά τη μνήμη σας

Η λήθη και η απουσία μυαλού μπορεί να είναι πραγματικό πρόβλημα, ειδικά αν συμβαίνουν μέρα με τη μέρα. Αλλά μην απελπίζεστε: η μνήμη μπορεί να εκπαιδευτεί και να βελτιωθεί εάν ξέρετε πώς να το κάνετε. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τις κορυφαίες 5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας.

1. Κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο με δημιουργική εργασία

Η καλύτερη άσκηση για τον εγκέφαλο είναι να τον φορτώνει συνεχώς με δουλειά, ειδικά δημιουργική. Μαθήματα ζωγραφικής, εκμάθηση ξένων γλωσσών, παίζοντας μουσικά όργανα θα σας βοηθήσουν να μάθετε να συγκεντρώνεστε και να απομακρύνετε το χάος των σκέψεων που σας κάνει τόσο ξεχασιάρηδες.

2. Αλλάξτε το περιβάλλον γύρω σας

Ένας άλλος τρόπος είναι να αλλάζετε και να αλλάζετε συνεχώς το περιβάλλον γύρω σας. Μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να ασκηθεί και να δημιουργήσει νέες συνδέσεις. Όταν ετοιμάζεστε για τη δουλειά, δοκιμάστε να ντυθείτε με κλειστά μάτια. Ή βουρτσίστε τα δόντια σας με το αριστερό σας χέρι όταν έχετε συνηθίσει να χρησιμοποιείτε το δεξί. Ο ρυθμός της ζωής μπορεί επίσης να αλλάξει: αν έχετε συνηθίσει να τα κάνετε όλα μετρημένα και αργά, προσπαθήστε να επιταχύνετε τη διαδικασία εργασίας σας στο μισό. Και το αντίστροφο: αφήστε λίγο τη φυγόκεντρο της ημέρας στα φρένα. Για να αποφύγετε τυχόν ενοχλήσεις στο γραφείο, πειραματιστείτε την ημέρα της άδειας σας.

3. Εκπαιδεύστε τις απτικές σας αισθήσεις

Για παράδειγμα, για να περάσετε την ώρα σας ενώ περιμένετε έναν φίλο που αργεί συνεχώς, μάθετε να διακρίνετε νομίσματα διαφορετικών αξιών με το άγγιγμα. Αυτό εκπαιδεύει τέλεια τον εγκέφαλο και θα κάνει την αναμονή λιγότερο κουραστική.

4. Χρησιμοποιήστε έντονα χρώματα

«Χρωματίστε» πλήρως την γκαρνταρόμπα σας (και χειμώνα και φθινόπωρο) με κάθε λογής χρώματα και αποχρώσεις. Κάντε το εσωτερικό του διαμερίσματός σας φωτεινό, δοκιμάστε πράσινους τοίχους, κοραλλί έπιπλα, διάφορους πίνακες - οι ψυχολόγοι το εξηγούν λέγοντας ότι οι πλούσιες αντιθέσεις σας βοηθούν να είστε πιο συγκεντρωμένοι και συγκεντρωμένοι.

5. Φάτε έξυπνα

Ο χυμός σταφυλιού βελτιώνει τη μνήμη και διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Ο σολομός περιέχει ωμέγα οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βελτιώνει τη μνήμη και επηρεάζει την αποτελεσματικότητα στη λήψη αποφάσεων. Το σπανάκι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από την καταστροφή. Τα ομελέτα με σπανάκι είναι το καλύτερο πρωινό για παραγωγική εγκεφαλική δραστηριότητα.

Φυσικά, αυτές οι συμβουλές δεν αποτελούν θεραπεία για τη λήθη, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη μνήμη και τη συγκέντρωσή σας. Να θυμάστε ότι η εκπαίδευση του εγκεφάλου είναι μια συνεχής διαδικασία που απαιτεί προσπάθεια και υπομονή. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε αυτές τις συμβουλές στην καθημερινότητά σας και θα δείτε τα αποτελέσματα.