5 wskazówek, jak prawidłowo ćwiczyć pamięć

Zapomnienie i roztargnienie mogą być prawdziwym problemem, szczególnie jeśli zdarzają się dzień po dniu. Ale nie rozpaczaj: pamięć można ćwiczyć i ulepszać, jeśli wiesz, jak to zrobić. W tym artykule przyjrzymy się 5 najważniejszym wskazówkom, które pomogą Ci ćwiczyć pamięć.

1. Zajmij swój mózg twórczą pracą

Najlepszym ćwiczeniem dla mózgu jest ciągłe obciążanie go pracą, zwłaszcza pracą twórczą. Zajęcia rysunkowe, nauka języków obcych, gra na instrumentach muzycznych pomogą Ci nauczyć się koncentracji i pozbyć się chaosu myśli, który powoduje, że jesteś zapominalski.

2. Zmień otoczenie wokół siebie

Innym sposobem jest ciągła zmiana i zmiana otoczenia wokół ciebie. Małe zmiany w codziennej rutynie mogą pomóc Twojemu mózgowi ćwiczyć i tworzyć nowe połączenia. Przygotowując się do pracy, staraj się ubierać z zamkniętymi oczami. Lub myj zęby lewą ręką, jeśli jesteś przyzwyczajony do używania prawej. Tempo życia też można zmienić: jeśli jesteś przyzwyczajony do robienia wszystkiego miarowo i powoli, spróbuj przyspieszyć swój proces pracy o połowę. I odwrotnie: zwolnij trochę wirówkę dnia na hamulcach. Aby uniknąć kłopotów w biurze, eksperymentuj w dzień wolny.

3. Trenuj swoje zmysły dotykowe

Na przykład, aby zabić czas w oczekiwaniu na ciągle spóźniającego się przyjaciela, naucz się rozróżniać dotykiem monety o różnych wartościach. To doskonale trenuje mózg i sprawi, że oczekiwanie stanie się mniej uciążliwe.

4. Używaj jasnych kolorów

Całkowicie „pokoloruj” swoją garderobę (zarówno zimową, jak i jesienną) różnymi kolorami i odcieniami. Rozjaśnij wnętrze swojego mieszkania, wypróbuj zielone ściany, koralowe meble, różne obrazy - psychologowie wyjaśniają to, twierdząc, że bogate kontrasty pomagają być bardziej skupionym i skoncentrowanym.

5. Jedz mądrze

Sok winogronowy poprawia pamięć i stymuluje aktywność mózgu. Łosoś zawiera kwasy omega, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Kiwi jest bogate w witaminę C, poprawia pamięć i wpływa na efektywność podejmowania decyzji. Szpinak zawiera wiele przeciwutleniaczy, które chronią komórki mózgowe przed zniszczeniem. Jajecznica ze szpinakiem to najlepsze śniadanie poprawiające produktywną pracę mózgu.

Oczywiście te wskazówki nie są panaceum na zapomnienie, ale mogą pomóc poprawić pamięć i koncentrację. Pamiętaj, że trening mózgu to ciągły proces, który wymaga wysiłku i cierpliwości. Spróbuj wdrożyć te wskazówki w swoje codzienne życie, a zobaczysz rezultaty.