Gimnastyka bardziej chińska

Gimnastyka chińska: przywróć elastyczność swojemu ciału

Zapewne zauważyłeś, że z biegiem czasu nasze ciało traci elastyczność i swobodę ruchu. Niektóre ruchy, które kiedyś były łatwe i niewymagające wysiłku, mogą teraz stanowić wyzwanie. Jeśli chcesz przywrócić swojemu ciału dawną elastyczność i lekkość, z pomocą może Ci przyjść gimnastyka chińska, oparta na imitowaniu ruchów zwierząt.

Chińczycy wierzą, że gimnastyka odgrywa ważną rolę w poprawie zdrowia i sprawia przyjemność. Opracowali wiele ćwiczeń imitujących ruchy zwierząt wykonywanych podczas zabaw. Ćwiczenia te pozwalają poprawić elastyczność ciała, wzmocnić mięśnie, zwiększyć przepływ krwi do wszystkich narządów i poprawić ogólne samopoczucie.

Niedźwiedź

Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń w gimnastyce chińskiej jest ćwiczenie „Niedźwiedź”. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz stanąć na czworakach, opierając całe dłonie i wszystkie stopy na powierzchni. Następnie zacznij poruszać się w tej pozycji, wykonując kroki lewą ręką i lewą stopą, a następnie prawą ręką i prawą stopą. Podczas wykonywania ćwiczenia głowa powinna być opuszczona, a ciało rozluźnione. Zrób cztery kroki każdą ręką i nogą do przodu, a następnie cofnij się.

Ćwiczenie to korzystnie wpływa na mięśnie brzucha i nóg, sprzyja usuwaniu soli z organizmu i zwiększonemu ukrwieniu wszystkich narządów. Jeśli poruszanie się w tej pozycji sprawia Ci trudność, możesz najpierw przećwiczyć postawę stacjonarną, a dopiero potem zacząć się poruszać.

Wróbel

Kolejnym ciekawym ćwiczeniem jest ćwiczenie „Wróbel”. Aby go wykonać, należy pochylić się do przodu, położyć ręce na kolanach lub biodrach, lekko ugiąć kolana i podnieść głowę. W tej pozycji wykonuj lekkie, małe skoki do przodu. Stań na palcach i wyrzuć ręce do tyłu. To ćwiczenie przypomina skok wróbla. Spróbuj skakać w ten sposób przez 10 minut.

Wielka panda

Ćwiczenie „Panda Wielka” pomoże pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawi ukrwienie kręgosłupa. Aby to wykonać, należy usiąść na podłodze, przyciągnąć nogi do klatki piersiowej i spiąć je ramionami. Zacznij powoli odchylać się do tyłu, starając się utrzymać równowagę, a kiedy plecy zbliżą się do podłogi, za jednym zamachem wróć do pozycji wyjściowej. Podczas wykonywania ćwiczenia oddech powinien być równy i głęboki. Spróbuj wykonać 10-15 powtórzeń.

Oprócz tych ćwiczeń w chińskiej gimnastyce stosuje się różne inne ćwiczenia, w tym smoka, kurczaka, małpę i wiele innych. Każde ćwiczenie imituje ruchy zwierząt oraz pomaga poprawić elastyczność i koordynację ciała.

Gimnastyka chińska może być również bardzo relaksująca i uspokajająca. Niektóre ćwiczenia, takie jak Pole Standing, są statyczne i wymagają od osoby po prostu stania w jednym miejscu przez pewien czas, skupiając się na oddechu i odczuciach związanych z ciałem.

Gimnastykę chińską można wykonywać w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Może to być świetny sposób na poprawę zdrowia i kondycji, a także redukcję stresu i napięcia w życiu.