Gymnastik mer kinesisk

Kinesisk gymnastik: återställ flexibiliteten till din kropp

Du har säkert märkt att vår kropp med tiden tappar sin flexibilitet och lätthet att röra sig. Vissa rörelser som en gång var lätta och lätta kan nu vara utmanande. Om du vill återställa din kropp till sin tidigare flexibilitet och lätthet, kan kinesisk gymnastik, baserad på imitation av djurrörelser, hjälpa dig.

Kineserna tror att gymnastik spelar en viktig roll för att förbättra hälsan och är njutbar. De har utvecklat många övningar som imiterar djurens rörelser som utförs under lekar. Dessa övningar hjälper till att förbättra kroppens flexibilitet, stärka musklerna, öka blodflödet till alla organ och förbättra det allmänna välbefinnandet.

Björn

En av de mest populära övningarna inom kinesisk gymnastik är övningen "Bear". För att utföra denna övning måste du stå på alla fyra, vila dina fulla handflator och alla fötter på ytan. Börja sedan röra dig i denna position, ta steg med vänster hand och vänster fot, och sedan med höger hand och höger fot. När du utför övningen ska huvudet sänkas och kroppen vara avslappnad. Ta fyra steg med varje hand och fot framåt, och backa sedan upp.

Denna övning är fördelaktig för mag- och benmusklerna, främjar avlägsnande av salter från kroppen och ökad blodtillförsel till alla organ. Om det är svårt att röra sig i denna position kan du först öva på en stationär ställning och sedan börja röra dig.

Sparv

En annan intressant övning är övningen "Sparrow". För att utföra det måste du böja dig framåt, lägga händerna på knäna eller höfterna, böja lätt på knäna och höja huvudet. Gör lätta små hopp framåt i denna ställning. Landa på tårna och kasta armarna bakåt. Denna övning liknar hoppningen av en sparv. Försök att hoppa så här i 10 minuter.

Stor panda

Övningen "Giant Panda" hjälper till att eliminera överflödiga fettavlagringar och förbättra blodtillförseln till ryggraden. För att utföra det måste du sitta på golvet, dra benen mot bröstet och knäppa dem med armarna. Börja långsamt luta dig tillbaka, försök att behålla balansen, och när din rygg närmar sig golvet, återgå till startpositionen i ett svep. När du utför övningen bör andningen vara jämn och djup. Försök att göra 10-15 repetitioner.

Utöver dessa övningar används olika andra övningar i kinesisk gymnastik, inklusive draken, kycklingen, apan och många andra. Varje övning imiterar djurens rörelser och hjälper till att förbättra kroppens flexibilitet och koordination.

Kinesisk gymnastik kan också vara väldigt avslappnande och lugnande. Vissa övningar, som Pole Standing, är statiska och kräver att en person helt enkelt står på ett ställe under en tid, fokuserar på sin andning och känslan av sin kropp.

Kinesisk gymnastik kan utföras i alla åldrar och nivåer av fysisk kondition. Detta kan vara ett bra sätt att förbättra din hälsa och kondition, samt minska stress och spänningar i ditt liv.