Voimistelu enemmän kiinalaista

Kiinalainen voimistelu: Palauta kehosi joustavuus

Olet luultavasti huomannut, että ajan myötä kehomme menettää joustavuuttaan ja liikkumismukavuuttaan. Jotkut liikkeet, jotka olivat ennen helppoja ja vaivattomia, voivat nyt olla haastavia. Jos haluat palauttaa kehosi entiseen joustavuuteen ja keveyteen, kiinalainen voimistelu, joka perustuu eläinten liikkeiden jäljittelyyn, voi auttaa sinua.

Kiinalaiset uskovat, että voimistelulla on tärkeä rooli terveyden parantamisessa ja se on nautinnollista. He ovat kehittäneet monia harjoituksia, jotka jäljittelevät eläinten liikkeitä pelien aikana. Nämä harjoitukset parantavat kehon joustavuutta, vahvistavat lihaksia, lisäävät verenkiertoa kaikkiin elimiin ja parantavat yleistä hyvinvointia.

Karhu

Yksi suosituimmista harjoituksista kiinalaisessa voimistelussa on "karhu"-harjoitus. Suorittaaksesi tämän harjoituksen, sinun on seisottava nelijalkain, lepäämällä täydet kämmenet ja kaikki jalat pinnalla. Aloita sitten liikkuminen tässä asennossa ottamalla askeleita vasemmalla kädelläsi ja vasemmalla jalallasi ja sitten oikealla kädelläsi ja oikealla jalallasi. Harjoitusta suoritettaessa pää tulee laskea alas ja vartalo olla rento. Ota neljä askelta kummallakin kädellä ja jalalla eteenpäin ja sitten takaisin ylös.

Tämä harjoitus on hyödyllinen vatsa- ja jalkalihaksille, edistää suolojen poistumista kehosta ja lisää verenkiertoa kaikkiin elimiin. Jos on vaikea liikkua tässä asennossa, voit ensin harjoitella paikallaan olevaa asentoa ja aloittaa sitten liikkumisen.

varpunen

Toinen mielenkiintoinen harjoitus on "Sparrow" -harjoitus. Suorittaaksesi sen, sinun on taivutettava eteenpäin, asetettava kätesi polvillesi tai lantiollesi, taivutettava polviasi hieman ja nostettava päätäsi. Tee tässä asennossa kevyitä pieniä hyppyjä eteenpäin. Laskeudu varpaillesi ja heitä kädet taaksepäin. Tämä harjoitus muistuttaa varpusen hyppäämistä. Kokeile hypätä näin 10 minuuttia.

Iso panda

"Giant Panda" -harjoitus auttaa poistamaan ylimääräisiä rasvakertymiä ja parantamaan selkärangan verenkiertoa. Suorittaaksesi sen, sinun täytyy istua lattialla, vetää jalat rintakehään ja kiinnittää ne käsilläsi. Ala nojata hitaasti taaksepäin yrittäen säilyttää tasapaino, ja kun selkäsi lähestyy lattiaa, palaa alkuasentoon yhdellä iskulla. Harjoitusta suoritettaessa hengityksen tulee olla tasaista ja syvää. Yritä tehdä 10-15 toistoa.

Näiden harjoitusten lisäksi kiinalaisessa voimistelussa käytetään monia muita harjoituksia, mukaan lukien lohikäärme, kana, apina ja monet muut. Jokainen harjoitus jäljittelee eläinten liikkeitä ja auttaa parantamaan kehon joustavuutta ja koordinaatiota.

Kiinalainen voimistelu voi myös olla hyvin rentouttavaa ja rauhoittavaa. Jotkut harjoitukset, kuten tangon seisominen, ovat staattisia ja vaativat henkilön yksinkertaisesti seisomaan yhdessä paikassa jonkin aikaa keskittyen hengitykseensä ja kehonsa tuntemukseen.

Kiinalaista voimistelua voidaan harrastaa missä tahansa iässä ja fyysisen kunnon tasolla. Tämä voi olla loistava tapa parantaa terveyttäsi ja kuntoasi sekä vähentää stressiä ja jännitystä elämässäsi.