Thể dục dụng cụ Trung Quốc hơn

Thể dục dụng cụ Trung Quốc: khôi phục sự linh hoạt cho cơ thể bạn

Có lẽ bạn đã nhận thấy rằng theo thời gian cơ thể chúng ta mất đi tính linh hoạt và khả năng vận động dễ dàng. Một số chuyển động trước đây dễ dàng và dễ dàng giờ đây có thể trở nên khó khăn. Nếu bạn muốn đưa cơ thể trở lại sự dẻo dai và nhẹ nhàng trước đây, thì thể dục dụng cụ Trung Quốc, dựa trên việc bắt chước các chuyển động của động vật, có thể giúp bạn.

Người Trung Quốc tin rằng thể dục dụng cụ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe và mang lại niềm vui. Họ đã phát triển nhiều bài tập bắt chước chuyển động của động vật được thực hiện trong trò chơi. Những bài tập này giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, tăng cường cơ bắp, tăng lưu lượng máu đến tất cả các cơ quan và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Con gấu

Một trong những bài tập phổ biến nhất trong thể dục dụng cụ Trung Quốc là bài tập “Gấu”. Để thực hiện bài tập này, bạn cần đứng bằng bốn chân, đặt toàn bộ lòng bàn tay và bàn chân trên bề mặt. Sau đó bắt đầu di chuyển ở vị trí này, thực hiện các bước bằng tay trái và chân trái, sau đó bằng tay phải và chân phải. Khi thực hiện bài tập, đầu phải cúi thấp và cơ thể phải thư giãn. Bước bốn bước với mỗi tay và chân về phía trước, sau đó lùi lại.

Bài tập này có lợi cho cơ bụng và cơ chân, thúc đẩy quá trình loại bỏ muối ra khỏi cơ thể và tăng cường cung cấp máu cho tất cả các cơ quan. Nếu khó di chuyển ở tư thế này, trước tiên bạn có thể thực hành tư thế đứng yên, sau đó mới bắt đầu di chuyển.

chim sẻ

Một bài tập thú vị khác là bài tập “Chim sẻ”. Để thực hiện, bạn cần cúi người về phía trước, đặt tay lên đầu gối hoặc hông, hơi cong đầu gối và ngẩng đầu lên. Trong tư thế này, thực hiện bước nhảy nhỏ nhẹ về phía trước. Tiếp đất bằng mũi chân và ném cánh tay về phía sau. Bài tập này giống như động tác nhảy của một con chim sẻ. Hãy thử nhảy như thế này trong 10 phút.

Gấu trúc lớn

Bài tập "Gấu trúc khổng lồ" sẽ giúp loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ và cải thiện việc cung cấp máu cho cột sống. Để thực hiện, bạn cần ngồi trên sàn, kéo hai chân lên ngực và dùng tay ôm chặt. Bắt đầu từ từ ngả người về phía sau, cố gắng giữ thăng bằng và khi lưng chạm sàn, hãy trở lại vị trí ban đầu trong một cú ngã. Khi thực hiện bài tập, hơi thở phải đều và sâu. Cố gắng thực hiện 10-15 lần lặp lại.

Ngoài các bài tập này, nhiều bài tập khác cũng được sử dụng trong thể dục dụng cụ Trung Quốc, bao gồm Rồng, Gà, Khỉ và nhiều bài khác. Mỗi bài tập mô phỏng chuyển động của động vật và giúp cải thiện tính linh hoạt và khả năng phối hợp của cơ thể.

Thể dục dụng cụ Trung Quốc cũng có thể rất thư giãn và êm dịu. Một số bài tập, chẳng hạn như Đứng trên cột, là tĩnh và yêu cầu một người chỉ cần đứng ở một chỗ trong một khoảng thời gian, tập trung vào hơi thở và cảm giác của cơ thể.

Thể dục dụng cụ Trung Quốc có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi và trình độ thể chất. Đây có thể là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và thể lực của bạn, cũng như giảm căng thẳng và căng thẳng trong cuộc sống.