Gimnasia más china

Gimnasia china: devuelve la flexibilidad a tu cuerpo

Probablemente hayas notado que con el tiempo nuestro cuerpo pierde flexibilidad y facilidad de movimiento. Algunos movimientos que antes eran fáciles y sin esfuerzo ahora pueden resultar desafiantes. Si desea devolverle a su cuerpo su antigua flexibilidad y ligereza, la gimnasia china, basada en la imitación de los movimientos de los animales, puede ayudarlo.

Los chinos creen que la gimnasia juega un papel importante en la mejora de la salud y es divertida. Han desarrollado muchos ejercicios que imitan los movimientos de los animales realizados durante los juegos. Estos ejercicios ayudan a mejorar la flexibilidad del cuerpo, fortalecer los músculos, aumentar el flujo sanguíneo a todos los órganos y mejorar el bienestar general.

Oso

Uno de los ejercicios más populares de la gimnasia china es el ejercicio del “oso”. Para realizar este ejercicio es necesario ponerse a cuatro patas, apoyando las palmas completas y todos los pies en la superficie. Luego comience a moverse en esta posición, dando pasos con la mano izquierda y el pie izquierdo, y luego con la mano derecha y el pie derecho. Al realizar el ejercicio se debe bajar la cabeza y relajar el cuerpo. Da cuatro pasos con cada mano y pie hacia adelante y luego retrocede.

Este ejercicio es beneficioso para los músculos abdominales y de las piernas, favorece la eliminación de sales del cuerpo y aumenta el suministro de sangre a todos los órganos. Si le resulta difícil moverse en esta posición, primero puede practicar una postura estacionaria y luego comenzar a moverse.

Gorrión

Otro ejercicio interesante es el ejercicio "Gorrión". Para realizarlo es necesario inclinarse hacia adelante, poner las manos sobre las rodillas o las caderas, doblar ligeramente las rodillas y levantar la cabeza. En esta postura, haz pequeños saltos ligeros hacia adelante. Aterriza de puntillas y echa los brazos hacia atrás. Este ejercicio se asemeja al salto de un gorrión. Intenta saltar así durante 10 minutos.

panda grande

El ejercicio "Panda gigante" ayudará a eliminar el exceso de grasa y mejorará el suministro de sangre a la columna. Para realizarlo, debes sentarte en el suelo, acercar las piernas al pecho y juntarlas con los brazos. Comience a inclinarse lentamente hacia atrás, tratando de mantener el equilibrio, y cuando su espalda se acerque al suelo, regrese a la posición inicial de un solo golpe. Al realizar el ejercicio, la respiración debe ser uniforme y profunda. Intenta hacer de 10 a 15 repeticiones.

Además de estos ejercicios, en la gimnasia china se utilizan otros ejercicios, como el Dragón, el Pollo, el Mono y muchos otros. Cada ejercicio imita los movimientos de los animales y ayuda a mejorar la flexibilidad y coordinación del cuerpo.

La gimnasia china también puede ser muy relajante y calmante. Algunos ejercicios, como el Pole Standing, son estáticos y requieren que la persona simplemente se pare en un lugar durante un período de tiempo, concentrándose en su respiración y la sensación de su cuerpo.

La gimnasia china se puede realizar a cualquier edad y nivel de condición física. Esta puede ser una excelente manera de mejorar su salud y estado físico, así como de reducir el estrés y la tensión en su vida.