Torna inkább kínai

Kínai torna: állítsa vissza teste rugalmasságát

Bizonyára Ön is észrevette, hogy az idő múlásával testünk elveszíti rugalmasságát és könnyű mozgását. Néhány mozdulat, amely egykor könnyű és könnyed volt, most kihívást jelenthet. Ha szeretnéd visszaadni tested korábbi hajlékonyságát és könnyedségét, akkor az állati mozgások utánzásán alapuló kínai gimnasztika segíthet.

A kínaiak úgy vélik, hogy a gimnasztika fontos szerepet játszik az egészség javításában, és élvezetes. Sok olyan gyakorlatot dolgoztak ki, amelyek utánozzák az állatok játék közben végzett mozdulatait. Ezek a gyakorlatok javítják a test rugalmasságát, erősítik az izmokat, növelik az összes szerv vérellátását és javítják az általános közérzetet.

Medve

A kínai gimnasztika egyik legnépszerűbb gyakorlata a „Medve” gyakorlat. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához négykézláb kell állnia, teljes tenyerét és összes lábát a felszínen támasztva. Ezután kezdjen el mozogni ebben a helyzetben, lépést kell tennie a bal kezével és a bal lábával, majd a jobb kezével és a jobb lábával. A gyakorlat végrehajtása során a fejet le kell engedni, a testet pedig lazítani kell. Tegyen négy lépést mindkét kezével és lábával előre, majd vissza.

Ez a gyakorlat jótékony hatással van a has- és lábizmokra, elősegíti a sók eltávolítását a szervezetből és minden szerv vérellátását. Ha ebben a helyzetben nehéz mozogni, először gyakorolhatja az álló helyzetet, majd elkezdhet mozogni.

Veréb

Egy másik érdekes gyakorlat a „Sparrow” gyakorlat. Ennek végrehajtásához előre kell hajolni, a kezét a térdére vagy csípőjére kell tennie, térdét kissé hajlítania és fel kell emelnie a fejét. Ebben a pózban végezzen könnyű kis ugrásokat előre. Szálljon le a lábujjaira, és dobja hátra a karját. Ez a gyakorlat egy veréb ugrálásához hasonlít. Próbálj így ugrani 10 percig.

Nagy panda

Az „Óriáspanda” gyakorlat segít eltávolítani a felesleges zsírlerakódásokat és javítja a gerinc vérellátását. Ennek végrehajtásához le kell ülnie a földre, a lábát a mellkasához kell húznia, és össze kell szorítania a karjával. Kezdj el lassan dőlni hátra, próbáld megőrizni az egyensúlyt, és amikor a hátad a padlóhoz közelít, egy csapásra térj vissza a kiinduló helyzetbe. A gyakorlat végrehajtása során a légzésnek egyenletesnek és mélynek kell lennie. Próbáljon meg 10-15 ismétlést csinálni.

Ezeken a gyakorlatokon kívül számos más gyakorlatot is használnak a kínai gimnasztikában, beleértve a sárkányt, a csirkét, a majomot és még sokan mások. Minden gyakorlat utánozza az állatok mozgását, és javítja a test rugalmasságát és koordinációját.

A kínai gimnasztika is nagyon pihentető és megnyugtató tud lenni. Egyes gyakorlatok, mint például a rúdállás, statikusak, és megkövetelik, hogy egy személy egyszerűen egy helyben álljon egy ideig, a légzésére és a testének érzetére összpontosítva.

A kínai gimnasztika bármely életkorban és fizikai erőnléti szinten végezhető. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa egészségét és fittségét, valamint csökkentse a stresszt és a feszültséget az életében.