Gymnastiek meer Chinees

Chinese gymnastiek: herstel de flexibiliteit van uw lichaam

Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat ons lichaam na verloop van tijd zijn flexibiliteit en bewegingsgemak verliest. Sommige bewegingen die ooit gemakkelijk en moeiteloos waren, kunnen nu een uitdaging zijn. Als je je lichaam wilt terugbrengen naar zijn vroegere flexibiliteit en lichtheid, dan kan Chinese gymnastiek, gebaseerd op het imiteren van dierenbewegingen, je helpen.

De Chinezen geloven dat gymnastiek een belangrijke rol speelt bij het verbeteren van de gezondheid en plezierig is. Ze hebben veel oefeningen ontwikkeld die de bewegingen van dieren nabootsen die tijdens games worden uitgevoerd. Deze oefeningen helpen de lichaamsflexibiliteit te verbeteren, de spieren te versterken, de bloedtoevoer naar alle organen te verbeteren en het algehele welzijn te verbeteren.

Beer

Een van de meest populaire oefeningen in de Chinese gymnastiek is de ‘Beer’-oefening. Om deze oefening uit te voeren, moet je op handen en voeten staan, waarbij je je volledige handpalmen en al je voeten op het oppervlak laat rusten. Begin dan in deze positie te bewegen, waarbij u stappen maakt met uw linkerhand en linkervoet, en dan met uw rechterhand en rechtervoet. Bij het uitvoeren van de oefening moet het hoofd worden neergelaten en het lichaam ontspannen zijn. Neem vier stappen met elke hand en voet naar voren en dan weer naar boven.

Deze oefening is gunstig voor de buik- en beenspieren, bevordert de afvoer van zouten uit het lichaam en verhoogt de bloedtoevoer naar alle organen. Als het moeilijk is om in deze positie te bewegen, kun je eerst een stilstaande houding oefenen en dan beginnen met bewegen.

Mus

Een andere interessante oefening is de ‘Sparrow’-oefening. Om het uit te voeren, moet je naar voren buigen, je handen op je knieën of heupen leggen, je knieën lichtjes buigen en je hoofd optillen. Maak in deze pose lichte kleine sprongen naar voren. Land op je tenen en gooi je armen naar achteren. Deze oefening lijkt op het springen van een mus. Probeer zo te springen gedurende 10 minuten.

Grote panda

De oefening "Giant Panda" helpt overtollige vetophopingen te elimineren en de bloedtoevoer naar de wervelkolom te verbeteren. Om het uit te voeren, moet je op de grond zitten, je benen naar je borst trekken en ze met je armen omklemmen. Begin langzaam achterover te leunen, probeer het evenwicht te bewaren, en wanneer je rug de grond nadert, keer dan in één klap terug naar de startpositie. Bij het uitvoeren van de oefening moet de ademhaling gelijkmatig en diep zijn. Probeer 10-15 herhalingen te doen.

Naast deze oefeningen worden er in de Chinese gymnastiek nog diverse andere oefeningen gebruikt, waaronder de Draak, Kip, Aap en vele andere. Elke oefening imiteert de bewegingen van dieren en helpt de flexibiliteit en coördinatie van het lichaam te verbeteren.

Chinese gymnastiek kan ook heel ontspannend en rustgevend zijn. Sommige oefeningen, zoals Pole Standing, zijn statisch en vereisen dat een persoon een tijdje op één plek blijft staan, waarbij hij zich concentreert op zijn ademhaling en de sensatie van zijn lichaam.

Chinese gymnastiek kan op elke leeftijd en op elk niveau van fysieke fitheid worden uitgevoerd. Dit kan een geweldige manier zijn om uw gezondheid en conditie te verbeteren, en om stress en spanning in uw leven te verminderen.