Sportbars en analogen van halters voor de binnenplaats.

De halter voor gewichtheffen, de horizontale stang en de parallelle stangen zijn de meest populaire uitrusting ter wereld. bodybuilding En geschiktheid. Hoe hard de ontwerpers en constructeurs van moderne simulatoren ook proberen, ze kunnen de 'klassiekers' niet overtreffen... Vandaag zullen we ontdekken hoe deze apparatuur is uitgerust sportvelden op binnenplaatsen en ministadions onze Russische steden.

1. Fitnessapparaat met halter voor een sportstad.
2. Een alternatief voor de bar en borden.
3. Gymnastische parallelle staven.
4. Dubbel logboek
5. Bandenglijbaan

Fitnessapparaat met halter voor een sportstad.

Typische halteroefeningsmachine bestaat uit een U-vormige standaard (metalen buizen met een diameter van 50 mm) en in feite de staaf zelf, die met de standaard is verbonden door beweegbare koppelingen gemaakt van secties van gasleidingen met een iets grotere diameter (2-4 mm). Ringen gemaakt van een metalen staaf worden aan de koppelingen gelast, waarin de staaf wordt gestoken. Er worden gaten in de racks geboord om borgbouten te installeren. Ze worden gebruikt om de beweging van de stang tijdens het neerlaten te beperken. De bouten worden op dezelfde hoogte in de gaten van de rekken geschroefd en vastgezet met moeren.

Zodra de nek en koppelingen zijn gemonteerd, kunnen ze worden gelast. De balk moet zijn volledig metaal, niet noodzakelijkerwijs in de fabriek gemaakt. Als lading kunt u verschillende plano's gebruiken, symmetrisch gelegen aan beide zijden van de balk. Om de lading vast te zetten, kunt u schroefdraad voor moeren afsnijden of gaten voor bouten boren.

De afstand tussen de verticale palen waar de balk beweegt is 100 cm. De hoogte van de palen is 3,2 m. Het eerste doorgaande gat wordt 50 cm vanaf de bovenrand van het frame geboord, daarna elke 10 cm - 15 gaten zodat de laatste één bevindt zich op een afstand van 2 m van de top.

Het onderste deel van het frame wordt tot een diepte van 70 cm in de grond gemonteerd en gebetonneerd.

Op het apparaat worden squats uitgevoerd met een stang op de schouders, de stang uit de borst knijpen, voorovergebogen verhogingen, enz., en als er een houten platform onder het apparaat is, knijpen met benen en armen terwijl je op de rug ligt .

Een speciale sportsimulator is gemaakt van gasleidingen met een doorsnede van 70-80 mm of meer of boomstammen met een diameter van 15-20 cm en een lengte van 3-4 m. Er zijn twee soorten simulatoren.

Eerst - soort "hijsen"., heeft een axiale bevestiging aan het ene uiteinde van de boomstam en 20 cm lange handvatten voor het uitvoeren van oefeningen aan het andere uiteinde. Een gebruikte autoband of een U-vormig houten frame wordt op 1 m van de handgrepen in de grond begraven, die dient als steunpaal voor de simulator.

Voor axiale bevestiging worden houten blokken met gaten voor de pen gebruikt. De pin wordt in de gaten van de staven en de laadpijp (log) van de simulator gestoken. De uiteinden zijn voorzien van schroefdraad voor het vastschroeven van moeren.

Dit apparaat wordt gebruikt om de halter naar de borst te tillen en uit de borst te duwen. Je kunt het apparaat optillen in een hurkzit, in een staande bocht of staand vanaf de borst. In dit geval valt de hoofdbelasting op de spieren - flexoren-extensoren van de armen en extensoren van de romp en benen.

Met het tweede type krachttrainer kun je bewegingen uitvoeren ‘druk’-karakter.

Het structurele verschil van dit projectiel is dat de axiale bevestiging zich niet aan het uiteinde, maar in het midden van het laadblok bevindt. Bovendien kan aan het uiteinde van de boomstam een ​​gewichtskist worden geïnstalleerd, waarin extra gewicht (metalen plano's, zand, enz.) wordt geplaatst.

De oefeningen worden uitgevoerd terwijl u met uw gezicht naar het apparaat staat of met de arm naar beneden en naar voren gekanteld op de handgrepen van de simulator. Strek uw armen uit en kantel uw romp naar voren, laat de hendels zakken en voer herhaalde drukbewegingen uit. In dit geval valt de hoofdbelasting op de spieren: armextensoren en torsoflexoren.

Gymnastische parallelle staven.

Gemakkelijk beschikbaar voor doe-het-zelfproductie gymnastiek evenwijdige staven meestal gemaakt van twee metalen buispalen (diameter 50-60 mm, lengte 5 m) en zes houten palen (80-100 mm en 2 m). Aan deze laatste worden op gelijke afstand langs de basis twee palen van 4 meter genageld. Vervolgens worden de kolommen verbonden door dwarse palen van anderhalve meter.

Op de ongelijke staven worden bewegingen uitgevoerd op de handen ter ondersteuning, push-ups, van zwaaien in ondersteuning - benen uit elkaar zitten, enz.

Dubbel logboek

Parallelle balken worden op een afstand van 2,5-3,0 m geïnstalleerd om de noodzakelijke veiligheidszone te creëren. De hoogte van het projectiel is 0,7 ~ 1,0 m. De lengte van het horizontale deel van de boomstam is 3,0 ~ 5,0 m of meer. Op de plaatsen waar de demontage plaatsvindt, wordt een put met zand of zaagsel geïnstalleerd.

Horizontale sportstammen zijn gemaakt van metalen gasleidingen of houten stammen met een diameter van 150 ~ 250 mm. In dit geval worden verticale bases gemaakt van kanalen of stukken rail aan horizontale buizen gelast en gebetonneerd. Ze kunnen ook gemaakt worden van houten blokken (zie “Bars”). In dit geval zijn de boomstammen en palen verbonden met metalen beugels of stripijzer.

Eén van de dubbele parallelle stammen mag niet rond zijn, maar plat. Voor de vervaardiging kan een stuk metalen rail of een houten balk met een doorsnede van 100×100 mm worden gebruikt. Om ervoor te zorgen dat u op een boomstam kunt klimmen, kan het horizontale deel beginnen met een hellend gedeelte van 1,5-2 m lang.

Op een dubbele evenwichtsbalk wordt lopen uitgevoerd met verschillende posities en bewegingen van de armen, rennen, springen, draaien om het evenwicht te ontwikkelen, en ook verschillende oefeningen vanuit de startposities:

1. zittend op een paard
2. op je buik liggen
3. zijwaarts zitten enz.

Bandenglijbaan

Het projectiel is gemaakt van waardeloos voor verder gebruik autobanden van verschillende diameters. De onderste banden worden halverwege de grond ingegraven en met behulp van buizen aan elkaar vastgezet. Metalen buizen zijn verbonden met banden met draad met een diameter van 5-6 mm. De bovenste banden zijn met de onderste en met elkaar verbonden met behulp van bouten en moeren aan de binnenkant van de banden. Opties voor het verbinden van banden met glijbanen kunnen heel verschillend zijn.