中庭用のスポーツバーとバーベルの類似品。

重量挙げバーベル、鉄棒、平行棒は世界で最も人気のある器具です。 ボディービル そして フィットネス。現代のシミュレータの設計者や建設者がどんなに努力しても、「古典」を超えることはできません...今日は、これらの機器がどのように装備されているかを調べます 中庭の運動場とミニスタジアム 私たちのロシアの都市。

1. スポーツタウン向けのバーベル付きエクササイズマシン。
2. バーやプレートの代替品です。
3. 体操の平行棒。
4. ダブルログ
5. タイヤスライド

スポーツタウン向けのバーベル付きエクササイズマシン。

典型的なバーベルエクササイズマシン U 字型のスタンド (直径 50 mm の金属パイプ) と、実際にはロッド自体で構成されており、ロッド自体は、わずかに大きな直径のガスパイプ (2 ～ 4んん）。金属棒で作られたリングがカップリングに溶接され、そこにバーが挿入されます。ロックボルトを取り付けるための穴がラックに開けられます。これらは、下降中のバーの動きを制限するために使用されます。ボルトは同じ高さでラックの穴にねじ込まれ、ナットで固定されます。

ネックとカップリングが組み立てられたら、溶接できます。バーは必ず 全金属製、必ずしも工場で作られるわけではありません。負荷として、バーの両側に対称的に配置されたさまざまなブランクを使用できます。荷重を固定するには、ナット用のネジ山を切ったり、ボルト用の穴をドリルで開けたりできます。

バーが移動する垂直支柱間の距離は 100 cm、支柱の高さは 3.2 m、最初の貫通穴はフレームの上端から 50 cm の位置に開けられ、次に 10 cm ごとに 15 個の穴が開けられ、最後の貫通穴が通るようになります。 1 つは頂上から 2 m の距離にあります。

フレームの下部は70cmの深さまで地面に取り付けられ、コンクリートで固められています。

この装置では、肩にバーを乗せてスクワット、胸からバーを絞る、ベントオーバーレイズなどが行われます。また、装置の下に木製の台がある場合は、仰向けに寝た状態で足と腕で絞るなどの運動が行われます。 。

専用のスポーツシミュレーターは、断面70～80mm以上のガス管、または直径15～20cm、長さ3～4mの丸太で作られており、2種類あります。

初め - 「吊り上げ」タイプ、丸太の一端には軸方向の固定具があり、もう一方の端には運動を行うための長さ20 cmのハンドルがあります。中古車のタイヤやコの字型の木枠をハンドルから1mの地面に埋め、シミュレーターの支柱として機能させます。

軸方向の固定には、ピン用の穴が開けられた木製ブロックが使用されます。シミュレーターのバーとローディングパイプ（丸太）の穴にピンを挿入します。端にはナットをねじ込むためのネジが切られています。

この装置は、バーベルを胸まで持ち上げ、胸から押し出すために使用されます。装置は、しゃがんだ状態、立って腰をかがめた状態、または胸から立った状態で持ち上げることができます。この場合、主な負荷は筋肉、つまり腕の屈筋と伸筋、および胴体と脚の伸筋にかかります。

2 番目のタイプの筋力トレーナーでは、動きを実行できます。 「プレッシャー」の文字.

この発射体の構造上の違いは、軸方向の締結が荷重ログの端ではなく中央に位置していることです。さらに、丸太の遠端にウェイトボックスを設置し、そこに追加のウェイト（金属ブランク、砂など）を置くことができます。

演習は、装置に向かって立った状態、またはシミュレータのハンドル上で腕を下方および前方に傾けて立った状態で実行されます。腕を伸ばして胴体を前に傾け、ハンドルを下げ、押す動作を繰り返します。この場合、主な負荷は腕の伸筋と胴の屈筋の筋肉にかかります。

体操の平行棒。

DIY制作にも簡単に利用可能 体操平行棒 通常、2 本の金属管状ポール (直径 50 ～ 60 mm、長さ 5 m) と 6 本の木製ポスト (80 ～ 100 mm、2 m) で作られます。 2 本の 4 メートルのポールが、基部に沿って等間隔で後者に釘付けされています。次に、柱は横方向の1.5メートルのポールで接続されます。

段違いバーでは、サポート中の手、腕立て伏せ、サポート中のスイング、足を広げて座るなどの動きが実行されます。

ダブルログ

平行ビーム 必要な安全ゾーンを提供するために、2.5 ～ 3.0 m の距離に設置してください。砲弾の高さは0.7～1.0m、丸太の水平部分の長さは3.0～5.0m以上です。降車が行われる場所には、砂やおがくずが入ったピットが設置されています。

水平スポーツログは、直径150〜250mmの金属ガス管または木の丸太から作られます。この場合、チャンネルまたはレールの一部で作られた垂直ベースが水平パイプに溶接され、コンクリートで固定されます。木のブロックから作ることもできます (「バー」を参照)。この場合、丸太と柱は金属ブラケットまたはストリップアイアンで接続されます。

二重平行丸太のうちの 1 つは丸くなく、平らである場合があります。その製造には、断面100×100 mmの金属レールまたは木製の梁を使用できます。丸太に確実に登るために、その水平部分は長さ1.5〜2 mの傾斜部分から始めることができます。

二重平均台上では、腕のさまざまな位置と動きでウォーキング、ランニング、ジャンプ、バランスを養うためのターン、さらには開始位置からのさまざまなエクササイズが実行されます。

1. 馬に座って
2. うつ伏せになって寝ている
3. 横向きに座るなど。

タイヤスライド

発射体はから作られています 無価値な さらなる使用のために 車のタイヤ さまざまな直径の。下部のタイヤは地面に半分まで掘られ、パイプを使用して相互に固定されます。金属パイプは直径5〜6 mmのワイヤーでタイヤに接続されています。上部のタイヤは下部のタイヤに接続され、またタイヤ同士はタイヤの内側にあるボルトとナットを使用して接続されます。タイヤをスライドに接続するためのオプションは大きく異なる場合があります。