Barras deportivas y análogos de barras para el patio.

La barra de levantamiento de pesas, la barra horizontal y las barras paralelas son los equipos más populares del mundo. culturismo Y aptitud física. Por mucho que se esfuercen los diseñadores y constructores de los simuladores modernos, no pueden superar a los “clásicos”... Hoy descubriremos cómo están equipados estos equipos. patios deportivos y miniestadios nuestras ciudades rusas.

1. Máquina de ejercicios con barra para ciudad deportiva.
2. Una alternativa a la barra y los platos.
3. Barras paralelas de gimnasia.
4. doble registro
5. Deslizamiento de neumáticos

Máquina de ejercicios con barra para ciudad deportiva.

Máquina de ejercicio típica con barra Consiste en un soporte en forma de U (tubos metálicos con un diámetro de 50 mm) y, de hecho, la propia varilla, que está conectada al soporte mediante acoplamientos móviles hechos de secciones de tuberías de gas de un diámetro ligeramente mayor (2-4 milímetros). A los acoplamientos se sueldan anillos hechos de una varilla de metal, en los que se inserta la barra. Se perforan agujeros en los bastidores para instalar los pernos de bloqueo. Se utilizan para limitar el movimiento de la barra durante el descenso. Los pernos se enroscan en los orificios de las rejillas a la misma altura y se fijan con tuercas.

Una vez ensamblados el cuello y los acoplamientos, se pueden soldar. La barra debe ser todo el metal, no necesariamente fabricado en fábrica. Como carga, puede utilizar varios espacios en blanco ubicados simétricamente a ambos lados de la barra. Para asegurar la carga, puede cortar roscas para tuercas o perforar agujeros para pernos.

La distancia entre los postes verticales por donde se mueve la barra es de 100 cm, la altura de los postes es de 3,2 m, se perfora el primer orificio pasante a 50 cm del borde superior del marco, luego cada 10 cm - 15 orificios para que el último uno está ubicado a una distancia de 2 m de la cima.

La parte inferior del marco se clava en el suelo a una profundidad de 70 cm y se hormigona.

En el aparato se realizan sentadillas con barra sobre los hombros, apretando la barra desde el pecho, elevaciones encorvadas, etc., y si hay una plataforma de madera debajo del aparato, apretando con piernas y brazos estando acostado boca arriba. .

Un simulador deportivo especial se fabrica a partir de tuberías de gas con una sección transversal de 70 a 80 mm o más o troncos con un diámetro de 15 a 20 cm y una longitud de 3 a 4 m. Hay dos tipos de simulador.

Primero - tipo "levantamiento", tiene una fijación axial en un extremo de la viga y asas de 20 cm de largo para realizar ejercicios en el otro. A 1 m de los mangos se entierra en el suelo un neumático de automóvil usado o un marco de madera en forma de U, que sirve como soporte para el simulador.

Para la fijación axial se utilizan tacos de madera con orificios perforados para el pasador. El pasador se inserta en los orificios de las barras y en el tubo de carga (registro) del simulador. Los extremos están roscados para atornillar tuercas.

Este aparato se utiliza para levantar la barra hasta el pecho y empujarla hacia afuera del pecho. Puede levantar el aparato en cuclillas, en flexión de pie o de pie desde el pecho. En este caso, la carga principal recae sobre los músculos: flexores-extensores de los brazos y extensores del torso y piernas.

El segundo tipo de entrenador de fuerza te permite realizar movimientos. carácter de "presión".

La diferencia estructural de este proyectil es que la fijación axial no se encuentra al final, sino en el medio del tronco de carga. Además, se puede instalar una caja de pesas en el otro extremo del tronco, en la que se coloca peso adicional (metal, arena, etc.).

Los ejercicios se realizan de pie frente al aparato o de pie con el brazo inclinado hacia abajo y hacia adelante sobre los mangos del simulador. Extendiendo los brazos e inclinando el torso hacia adelante, baje las manijas y realice acciones de presión repetidas. En este caso, la carga principal recae sobre los músculos: extensores del brazo y flexores del torso.

Barras paralelas de gimnasia.

Fácilmente disponible para la producción de bricolaje barras paralelas de gimnasia generalmente se compone de dos postes tubulares de metal (diámetro 50-60 mm, longitud 5 m) y seis postes de madera (80-100 mm y 2 m). A este último se clavan dos postes de 4 metros a igual distancia a lo largo de la base. Luego, las columnas se conectan mediante postes transversales de un metro y medio.

En las barras asimétricas, los movimientos se realizan en las manos en apoyo, flexiones, desde balanceo en apoyo, sentado con las piernas separadas, etc.

doble registro

vigas paralelas se instalan a una distancia de 2,5-3,0 m para proporcionar la zona de seguridad necesaria. La altura del proyectil es de 0,7 ~ 1,0 m y la longitud de la parte horizontal del tronco es de 3,0 ~ 5,0 mo más. En los lugares donde se produce el desmontaje se instala un foso con arena o aserrín.

Los troncos deportivos horizontales están hechos de tubos de gas metálicos o troncos de madera con un diámetro de 150 a 250 mm. En este caso, las bases verticales hechas de canales o trozos de carril se sueldan a tubos horizontales y se hormigonan. También se pueden fabricar con bloques de madera (ver “Barras”). En este caso, los troncos y postes se conectan con soportes metálicos o tiras de hierro.

Uno de los troncos dobles paralelos puede no ser redondo, sino plano. Para su fabricación se puede utilizar un trozo de carril metálico o una viga de madera de sección 100×100 mm. Para asegurar la subida a un tronco, su parte horizontal puede comenzar con una sección inclinada de 1,5 a 2 m de largo.

Sobre una doble barra de equilibrio se realiza caminar con diversas posiciones y movimientos de los brazos, correr, saltar, giros para desarrollar el equilibrio, así como diversos ejercicios desde las posiciones iniciales:

1. sentado a caballo
2. acostado boca abajo
3. sentado de lado, etc.

Deslizamiento de neumáticos

El proyectil está hecho de sin valor para uso posterior llantas de auto de varios diámetros. Los neumáticos inferiores se excavan hasta la mitad del suelo y se fijan entre sí mediante tubos. Los tubos metálicos se conectan a los neumáticos con alambre con un diámetro de 5-6 mm. Los neumáticos superiores están conectados a los inferiores y entre sí mediante pernos y tuercas ubicados en el interior de los neumáticos. Las opciones para conectar neumáticos a toboganes pueden ser muy diferentes.