Sportsbarer og analoger av vektstang til gårdsplassen.

Vektløfterstangen, horisontalstangen og parallellstengene er det mest populære utstyret i verden. kroppsbygging Og Fitness. Uansett hvor hardt designerne og konstruktørene av moderne simulatorer prøver, kan de ikke overgå "klassikerne"... I dag skal vi finne ut hvordan dette utstyret er utstyrt idrettsplasser på gårdsplassen og ministadioner våre russiske byer.

1. Treningsmaskin med vektstang for en idrettsby.
2. Et alternativ til baren og tallerkenene.
3. Gymnastiske parallellstenger.
4. Dobbel logg
5. Dekkskli

Treningsmaskin med vektstang for en idrettsby.

Typisk vektstang treningsmaskin består av et U-formet stativ (metallrør med en diameter på 50 mm) og faktisk selve stangen, som er koblet til stativet med bevegelige koblinger laget av deler av gassrør med litt større diameter (2-4 mm). Ringer laget av en metallstang er sveiset til koblingene, som stangen er satt inn i. Det bores hull i stativene for å installere låsebolter. De brukes til å begrense bevegelsen til stangen under senking. Boltene tres inn i hullene på stativene i samme høyde og festes med muttere.

Når halsen og koblingene er montert, kan de sveises. Baren må være helt i metall, ikke nødvendigvis fabrikkprodusert. Som last kan du bruke forskjellige emner, symmetrisk plassert på begge sider av stangen. For å sikre lasten kan du kutte gjenger for muttere eller bore gjennom hull for bolter.

Avstanden mellom de vertikale stolpene der stangen beveger seg er 100 cm Høyden på stolpene er 3,2 m. Det første gjennomgående hullet bores 50 cm fra overkanten av rammen, deretter hver 10. cm - 15. hull slik at det siste en ligger i en avstand på 2 m fra toppen.

Den nedre delen av rammen monteres i bakken til en dybde på 70 cm og støpes.

På apparatet utføres knebøy med en stang på skuldrene, klem av stangen fra brystet, bøyde hevninger osv., og hvis det er en treplattform under apparatet, klem med ben og armer mens du ligger på ryggen .

En spesiell sportssimulator er laget av gassrør med et tverrsnitt på 70-80 mm eller mer eller tømmerstokker med en diameter på 15-20 cm og en lengde på 3-4 m. Det er to typer simulatorer.

Først - "løfting" type, har en aksial feste i den ene enden av stokken og 20 cm lange håndtak for å utføre øvelser i den andre. Et brukt bildekk eller en U-formet treramme er gravd ned i bakken 1 m fra håndtakene, som fungerer som støttestolpe for simulatoren.

For aksial festing brukes treklosser med hull boret for tappen. Pinnen settes inn i hullene på stengene og lasterøret (stokken) til simulatoren. Endene er gjenget for påskruing av muttere.

Dette apparatet brukes til å løfte vektstangen til brystet og skyve det ut fra brystet. Du kan løfte apparatet i knebøy, i stående bøy eller stående fra brystet. I dette tilfellet faller hovedbelastningen på musklene - flexors-extensorer av armer og extensorer av torso og ben.

Den andre typen styrketrener lar deg utføre bevegelser "trykk" karakter.

Den strukturelle forskjellen til dette prosjektilet er at den aksiale festingen ikke er plassert i enden, men i midten av lastloggen. I tillegg kan det monteres en vektboks i enden av tømmerstokken, som ekstra vekt (metallemner, sand, etc.) legges inn i.

Øvelsene utføres mens du står vendt mot apparatet eller står med armen vippet ned og fremover på håndtakene til simulatoren. Strekk ut armene og vipp overkroppen fremover, senk håndtakene ned og utfør gjentatte trykkhandlinger. I dette tilfellet faller hovedbelastningen på musklene - armforlengere og torsofleksorer.

Gymnastiske parallellstenger.

Lett tilgjengelig for DIY-produksjon gymnastiske parallellstaver vanligvis laget av to metallrørstenger (diameter 50-60 mm, lengde 5 m) og seks trestolper (80-100 mm og 2 m). To 4-meters stenger er spikret til sistnevnte med lik avstand langs basen. Deretter er søylene forbundet med tverrstilte halvannen meter stolper.

På de ujevne stengene utføres bevegelser på hendene i støtte, push-ups, fra å svinge i støtte - sitte bena fra hverandre, etc.

Dobbel logg

Parallelle bjelker installeres i en avstand på 2,5-3,0 m for å gi nødvendig sikkerhetssone. Høyden på prosjektilet er 0,7 ~ 1,0 m. Lengden på den horisontale delen av stokken er 3,0 ~ 5,0 m eller mer. På stedene der demonteringen skjer, er det installert en grop med sand eller sagflis.

Horisontale sportsstokker er laget av metallgassrør eller trestokker med en diameter på 150~250 mm. I dette tilfellet er vertikale baser laget av kanaler eller skinnestykker sveiset til horisontale rør og betong. De kan også lages av treklosser (se "Bars"). I dette tilfellet er tømmerstokkene og stolpene forbundet med metallbraketter eller stripejern.

En av de doble parallelle stokkene er kanskje ikke rund, men flat. For fremstillingen kan et stykke metallskinne eller en trebjelke med et tverrsnitt på 100 × 100 mm brukes. For å sikre klatring på en tømmerstokk, kan dens horisontale del begynne med en skrå seksjon på 1,5-2 m lang.

På en dobbel balansestråle utføres gange med ulike posisjoner og bevegelser av armene, løping, hopping, svinger for å utvikle balanse, og også ulike øvelser fra startposisjonene:

1. sitter på hesteryggen
2. liggende på magen
3. sitte sidelengs osv.

Dekkskli

Prosjektilet er laget av verdiløs for videre bruk bildekk av forskjellige diametre. De nederste dekkene graves halvveis ned i bakken og festes til hverandre ved hjelp av rør. Metallrør er koblet til dekk med wire med en diameter på 5-6 mm. De øvre dekkene er koblet til de nedre og til hverandre ved hjelp av bolter og muttere plassert på innsiden av dekkene. Alternativer for å koble dekk til sklier kan være svært forskjellige.