안뜰을 위한 스포츠 바 및 바벨 유사품.

역도용 바벨, 수평봉, 평행봉은 세계에서 가장 인기 있는 장비입니다. 보디빌딩 그리고 적합. 현대 시뮬레이터의 설계자와 제작자가 아무리 노력해도 "클래식"을 능가할 수는 없습니다... 오늘 우리는 이러한 장비가 어떻게 장착되는지 알아 보겠습니다. 안뜰 운동장 및 미니 경기장 우리 러시아 도시.

1. 스포츠 타운용 바벨을 갖춘 운동기구.
2. 바와 플레이트의 대안입니다.
3. 체조 평행봉.
4. 이중 로그
5. 타이어 슬라이드

스포츠 타운용 바벨을 갖춘 운동기구.

대표적인 바벨 운동기구 U자형 스탠드(직경 50mm의 금속 파이프)와 실제로 약간 더 큰 직경(2-4)의 가스 파이프 섹션으로 만든 이동식 커플 링으로 스탠드에 연결되는 로드 자체로 구성됩니다. mm). 금속 막대로 만든 링은 막대가 삽입되는 커플 링에 용접됩니다. 잠금 볼트를 설치하기 위해 랙에 구멍을 뚫습니다. 하강하는 동안 바의 움직임을 제한하는 데 사용됩니다. 볼트는 동일한 높이의 랙 구멍에 끼워지고 너트로 고정됩니다.

넥과 커플링이 조립되면 용접할 수 있습니다. 바는 반드시 올메탈, 반드시 공장에서 만든 것은 아닙니다. 로드로 바 양쪽에 대칭으로 위치한 다양한 블랭크를 사용할 수 있습니다. 하중을 고정하려면 너트용 나사산을 자르거나 볼트용 구멍을 뚫을 수 있습니다.

막대가 움직이는 수직 기둥 사이의 거리는 100cm이고 기둥의 높이는 3.2m입니다. 첫 번째 관통 구멍은 프레임 상단 가장자리에서 50cm 뚫린 다음 10cm-15 구멍마다 마지막 구멍이 뚫립니다. 하나는 상단에서 2m 떨어진 곳에 있습니다.

프레임의 하부는 70cm 깊이까지 땅에 장착되고 콘크리트로 만들어졌습니다.

수구에서는 어깨에 바를 대고 스쿼트를 수행하고, 바를 가슴에서 짜내고, 몸을 굽히는 등의 동작을 수행하며, 수구 아래에 나무 플랫폼이 있는 경우에는 등을 대고 누운 상태에서 다리와 팔로 쥐어짜냅니다. .

특수 스포츠 시뮬레이터는 단면적이 70-80mm 이상인 가스 파이프 또는 직경 15-20cm, 길이 3-4m의 통나무로 만들어지며 두 가지 유형의 시뮬레이터가 있습니다.

첫 번째 - "리프팅" 유형, 빔의 한쪽 끝에 축 고정 장치가 있고 다른 쪽 끝에는 운동을 수행하기 위한 20cm 길이의 핸들이 있습니다. 핸들에서 1m 떨어진 땅에는 중고 자동차 타이어나 U자형 나무 프레임이 묻혀 있어 시뮬레이터의 지지대 역할을 합니다.

축방향 고정을 위해 핀용 구멍이 뚫린 나무 블록이 사용됩니다. 핀은 시뮬레이터의 바 구멍과 로딩 파이프(로그)에 삽입됩니다. 끝 부분에는 너트를 조일 수 있도록 나사산이 있습니다.

이 장치는 바벨을 가슴까지 들어 올려 가슴에서 밀어내는 데 사용됩니다. 쪼그리고 앉거나, 구부린 자세로 또는 가슴에서 서서 장치를 들어 올릴 수 있습니다. 이 경우 주요 하중은 팔의 굴근-신근과 몸통과 다리의 신근과 같은 근육에 떨어집니다.

두 번째 유형의 근력 트레이너를 사용하면 동작을 수행할 수 있습니다. "압력" 문자.

이 발사체의 구조적 차이점은 축 고정이 끝이 아니라 하중 로그 중앙에 위치한다는 것입니다. 또한, 통나무 맨 끝에 추가 중량(금속 블랭크, 모래 등)을 넣는 웨이트 박스를 설치할 수 있습니다.

운동은 장치를 향해 서 있거나 팔을 아래로 기울여 시뮬레이터 핸들 위에 서서 수행합니다. 팔을 뻗고 몸통을 앞으로 기울이고 핸들을 아래로 내리며 반복적으로 누르는 동작을 수행합니다. 이 경우 주요 하중은 팔 신근 및 몸통 굴근과 같은 근육에 떨어집니다.

체조 평행봉.

DIY 제작이 용이함 체조 평행봉 일반적으로 2개의 금속 관형 기둥(직경 50-60mm, 길이 5m)과 6개의 나무 기둥(80-100mm 및 2m)으로 만들어집니다. 두 개의 4m 기둥이 바닥을 따라 동일한 거리에 후자에 못 박혀 있습니다. 그런 다음 기둥은 가로 1.5m 기둥으로 연결됩니다.

고르지 않은 바에서는 지지하는 손, 팔 굽혀 펴기, 지지대 스윙에서 다리 벌리기 등의 움직임이 수행됩니다.

이중 로그

평행빔 필요한 안전 구역을 제공하기 위해 2.5-3.0m의 거리에 설치됩니다. 발사체의 높이는 0.7~1.0m이고, 통나무의 수평부분의 길이는 3.0~5.0m 이상이다. 해체가 일어나는 장소에는 모래나 톱밥이 담긴 구덩이가 설치됩니다.

수평 스포츠 통나무는 직경 150~250mm의 금속 가스 파이프 또는 목재 통나무로 만들어집니다. 이 경우 채널이나 레일 조각으로 만들어진 수직 베이스를 수평 파이프에 용접하고 콘크리트로 만듭니다. 나무 블록으로 만들 수도 있습니다(“바” 참조). 이 경우 통나무와 기둥은 금속 브래킷 또는 스트립 아이언으로 연결됩니다.

이중 평행 통나무 중 하나는 둥글지 않고 평평할 수 있습니다. 제조를 위해 단면적 100×100mm의 금속 레일 또는 목재 빔을 사용할 수 있습니다. 통나무 위로 올라갈 수 있도록 수평 부분은 1.5-2m 길이의 경사 부분으로 시작할 수 있습니다.

이중 평균대에서는 팔의 다양한 위치와 움직임, 달리기, 점프, 회전을 통해 균형 감각을 키우고 시작 위치에서 다양한 운동을 통해 걷기가 수행됩니다.

1. 말을 타고 앉아
2. 뱃속에 누워
3. 옆으로 앉기 등등

타이어 슬라이드

발사체는 다음과 같이 만들어집니다. 가치 없는 추가 사용을 위해 자동차 타이어 다양한 직경의. 아래쪽 타이어는 땅에 반쯤 파고 파이프를 사용하여 서로 고정합니다. 금속 파이프는 직경 5-6mm의 와이어로 타이어에 연결됩니다. 위쪽 타이어는 아래쪽 타이어에 연결되어 있으며 타이어 안쪽에 있는 볼트와 너트를 사용하여 서로 연결됩니다. 타이어를 슬라이드에 연결하는 옵션은 매우 다를 수 있습니다.