Barres sportives et analogues d'haltères pour la cour.

La barre d’haltérophilie, la barre horizontale et les barres parallèles sont les équipements les plus populaires au monde. la musculation Et aptitude. Quels que soient les efforts déployés par les concepteurs et les constructeurs de simulateurs modernes, ils ne peuvent pas surpasser les « classiques »... Aujourd'hui, nous découvrirons comment ces équipements sont équipés. terrains de sport avec cour et mini-stades nos villes russes.

1. Appareil d'exercice avec haltères pour une ville sportive.
2. Une alternative au bar et aux assiettes.
3. Barres parallèles de gymnastique.
4. Double bûche
5. Glissière de pneu

Appareil d'exercice avec haltères pour une ville sportive.

Appareil d'exercice avec haltères typique se compose d'un support en forme de U (tuyaux métalliques d'un diamètre de 50 mm) et, en fait, de la tige elle-même, qui est reliée au support par des raccords mobiles constitués de sections de tuyaux de gaz d'un diamètre légèrement plus grand (2-4 mm). Des anneaux constitués d'une tige métallique sont soudés aux accouplements dans lesquels la barre est insérée. Des trous sont percés dans les racks pour installer des boulons de verrouillage. Ils servent à limiter le mouvement de la barre lors de la descente. Les boulons sont vissés dans les trous des crémaillères à la même hauteur et fixés avec des écrous.

Une fois le col et les raccords assemblés, ils peuvent être soudés. La barre doit être tout métal, pas nécessairement fabriqué en usine. En tant que charge, vous pouvez utiliser différents flans, situés symétriquement des deux côtés de la barre. Pour sécuriser la charge, vous pouvez couper des filetages pour les écrous ou percer des trous pour les boulons.

La distance entre les poteaux verticaux où se déplace la barre est de 100 cm. La hauteur des poteaux est de 3,2 m. Le premier trou traversant est percé à 50 cm du bord supérieur du cadre, puis tous les 10 cm - 15 trous pour que le dernier l'un d'entre eux est situé à 2 m du sommet.

La partie inférieure du cadre est encastrée dans le sol sur une profondeur de 70 cm et bétonnée.

Sur l'engin, les squats sont effectués avec une barre sur les épaules, en serrant la barre de la poitrine, les levées penchées, etc., et s'il y a une plate-forme en bois sous l'engin, en serrant avec les jambes et les bras en étant allongé sur le dos .

Un simulateur sportif spécial est fabriqué à partir de conduites de gaz d'une section de 70 à 80 mm ou plus ou de bûches d'un diamètre de 15 à 20 cm et d'une longueur de 3 à 4 M. Il existe deux types de simulateur.

D'abord - type "levage", possède une fixation axiale à une extrémité de la bûche et des poignées de 20 cm de long pour effectuer des exercices à l'autre. Un pneu de voiture usagé ou un cadre en bois en forme de U est enfoui dans le sol à 1 m des poignées, qui sert de poteau d'appui au simulateur.

Pour la fixation axiale, des blocs de bois percés de trous pour la goupille sont utilisés. La goupille est insérée dans les trous des barres et du tuyau de chargement (bûche) du simulateur. Les extrémités sont filetées pour visser des écrous.

Cet appareil est utilisé pour soulever la barre jusqu'à la poitrine et la pousser hors de la poitrine. Vous pouvez soulever l'appareil en position accroupie, en position debout ou debout depuis la poitrine. Dans ce cas, la charge principale repose sur les muscles - fléchisseurs-extenseurs des bras et extenseurs du torse et des jambes.

Le deuxième type d'entraîneur de force vous permet d'effectuer des mouvements caractère "pression".

La différence structurelle de ce projectile est que la fixation axiale n'est pas située à l'extrémité, mais au milieu du journal de charge. De plus, une caisse de poids peut être installée à l'extrémité de la bûche, dans laquelle est placé un poids supplémentaire (ébauches métalliques, sable, etc.).

Les exercices s'effectuent debout face à l'engin ou debout avec le bras incliné vers le bas et vers l'avant sur les poignées du simulateur. En étendant vos bras et en inclinant votre torse vers l'avant, abaissez les poignées en effectuant des actions de pression répétées. Dans ce cas, la charge principale repose sur les muscles - extenseurs des bras et fléchisseurs du torse.

Barres parallèles de gymnastique.

Facilement disponible pour la production DIY barres parallèles de gymnastique généralement constitué de deux poteaux tubulaires métalliques (diamètre 50-60 mm, longueur 5 m) et de six poteaux en bois (80-100 mm et 2 m). Deux poteaux de 4 mètres sont cloués à cette dernière à égale distance le long de la base. Ensuite, les colonnes sont reliées par des poteaux transversaux d'un mètre et demi.

Sur les barres asymétriques, des mouvements sont effectués sur les mains en appui, des pompes, du balancement en appui - assis jambes écartées, etc.

Double bûche

Poutres parallèles sont installés à une distance de 2,5 à 3,0 m pour fournir la zone de sécurité nécessaire. La hauteur du projectile est de 0,7 à 1,0 m et la longueur de la partie horizontale de la bûche est de 3,0 à 5,0 m ou plus. Aux endroits où a lieu le démontage, une fosse avec du sable ou de la sciure de bois est installée.

Les bûches de sport horizontales sont fabriquées à partir de conduites de gaz métalliques ou de bûches de bois d'un diamètre de 150 à 250 mm. Dans ce cas, des bases verticales constituées de canaux ou de morceaux de rail sont soudées aux tuyaux horizontaux et bétonnées. Ils peuvent également être fabriqués à partir de blocs de bois (voir « Barres »). Dans ce cas, les bûches et les poteaux sont reliés par des supports métalliques ou des bandes de fer.

L'une des doubles bûches parallèles ne peut pas être ronde, mais plate. Pour sa fabrication, un morceau de rail métallique ou une poutre en bois d'une section de 100×100 mm peut être utilisé. Pour assurer l'escalade sur une bûche, sa partie horizontale peut commencer par une section inclinée de 1,5 à 2 m de long.

Sur une double poutre, la marche s'effectue avec différentes positions et mouvements des bras, courir, sauter, tourner pour développer l'équilibre, mais aussi divers exercices à partir des positions de départ :

1. assis à cheval
2. allongé sur le ventre
3. assis de côté, etc.

Glissière de pneu

Le projectile est fabriqué à partir de sans valeur pour une utilisation ultérieure pneus de voiture de différents diamètres. Les pneus inférieurs sont creusés à moitié dans le sol et fixés les uns aux autres à l'aide de tuyaux. Les tuyaux métalliques sont reliés aux pneus avec un fil d'un diamètre de 5 à 6 mm. Les pneus supérieurs sont reliés aux pneus inférieurs et entre eux à l'aide de boulons et d'écrous situés à l'intérieur des pneus. Les options pour connecter les pneus aux toboggans peuvent être très différentes.