Barre sportive e analoghi di bilancieri per il cortile.

Il bilanciere per sollevamento pesi, la barra orizzontale e le parallele sono gli attrezzi più diffusi al mondo. bodybuilding E fitness. Per quanto si sforzino i progettisti e i costruttori dei moderni simulatori, non riescono a superare i “classici”... Oggi scopriremo come sono equipaggiate queste apparecchiature cortili sportivi e mini-stadi le nostre città russe.

1. Attrezzo per esercizi con bilanciere per una città sportiva.
2. Un'alternativa alla barra e ai piatti.
3. Parallele per ginnastica.
4. Doppio ceppo
5. Scivolo per pneumatici

Attrezzo per esercizi con bilanciere per una città sportiva.

Tipica macchina per esercizi con bilanciere è costituito da un supporto a forma di U (tubi metallici di diametro 50 mm) e, appunto, dall'asta stessa, che è collegata al supporto tramite giunti mobili ricavati da spezzoni di tubi gas di diametro leggermente maggiore (2-4 mm). Agli attacchi in cui è inserita la barra sono saldati anelli costituiti da un'asta metallica. Nelle cremagliere vengono praticati dei fori per installare i bulloni di bloccaggio. Servono per limitare il movimento della barra durante la discesa. I bulloni vengono infilati nei fori delle cremagliere alla stessa altezza e fissati con dadi.

Una volta assemblati il ​​collo e i giunti, è possibile saldarli. Il bar deve esserlo tutto metallo, non necessariamente fabbricato in fabbrica. Come carico, puoi utilizzare vari spazi vuoti, posizionati simmetricamente su entrambi i lati della barra. Per fissare il carico, è possibile tagliare le filettature per i dadi o praticare fori per i bulloni.

La distanza tra i montanti verticali su cui si muove la barra è di 100 cm L'altezza dei montanti è di 3,2 m Il primo foro passante viene praticato a 50 cm dal bordo superiore del telaio, poi ogni 10 cm - 15 fori in modo che l'ultimo uno si trova ad una distanza di 2 m dalla cima.

La parte inferiore del telaio è fissata nel terreno ad una profondità di 70 cm e cementata.

Sull'attrezzo, gli squat vengono eseguiti con una barra sulle spalle, stringendo la barra dal petto, sollevamenti piegati, ecc., E se c'è una piattaforma di legno sotto l'attrezzo, stringendo con gambe e braccia stando sdraiati sulla schiena .

Uno speciale simulatore sportivo è costituito da tubi del gas con una sezione trasversale di 70-80 mm o più o tronchi con un diametro di 15-20 cm e una lunghezza di 3-4 m Esistono due tipi di simulatore.

Primo - tipo "sollevamento"., ha un fissaggio assiale ad un'estremità della trave e maniglie lunghe 20 cm per l'esecuzione degli esercizi all'altra. Uno pneumatico usato per un'auto o un telaio di legno a forma di U viene sepolto nel terreno a 1 m dalle maniglie, che funge da palo di supporto per il simulatore.

Per il fissaggio assiale vengono utilizzati blocchi di legno con fori per il perno. Il perno viene inserito nei fori delle barre e del tubo di carico (tronco) del simulatore. Le estremità sono filettate per avvitare i dadi.

Questo apparecchio viene utilizzato per sollevare il bilanciere sul petto e spingerlo fuori dal petto. Puoi sollevare l'attrezzo in uno squat, in una curva in piedi o in piedi dal petto. In questo caso, il carico principale ricade sui muscoli: flessori-estensori delle braccia ed estensori del busto e delle gambe.

Il secondo tipo di trainer per la forza ti consente di eseguire movimenti carattere di "pressione"..

La differenza strutturale di questo proiettile è che il fissaggio assiale non si trova all'estremità, ma al centro del registro di carico. Inoltre, all'estremità del tronco è possibile installare una scatola per pesi, nella quale viene posizionato il peso aggiuntivo (grezzi metallici, sabbia, ecc.).

Gli esercizi si eseguono stando in piedi di fronte all'attrezzo oppure in piedi con il braccio inclinato verso il basso e in avanti sulle maniglie del simulatore. Allungando le braccia e inclinando il busto in avanti, abbassa le maniglie, eseguendo ripetute azioni di pressione. In questo caso, il carico principale ricade sui muscoli: estensori delle braccia e flessori del busto.

Parallele per ginnastica.

Facilmente disponibile per la produzione fai-da-te parallele per ginnastica solitamente costituito da due pali tubolari metallici (diametro 50-60 mm, lunghezza 5 m) e sei pali di legno (80-100 mm e 2 m). Su quest'ultimo sono inchiodati ad uguale distanza lungo la base due pali di 4 metri. Quindi le colonne sono collegate da pali trasversali di un metro e mezzo.

Sulle barre irregolari, i movimenti vengono eseguiti sulle mani in appoggio, flessioni, dall'oscillazione in appoggio - sedersi a gambe divaricate, ecc.

Doppio ceppo

Travi parallele sono installati a una distanza di 2,5-3,0 m per fornire la zona di sicurezza necessaria. L'altezza del proiettile è 0,7 ~ 1,0 m La lunghezza della parte orizzontale del tronco è 3,0 ~ 5,0 mo più. Nei luoghi in cui avviene lo smontaggio viene installata una fossa con sabbia o segatura.

I tronchi sportivi orizzontali sono realizzati con tubi metallici del gas o tronchi di legno con un diametro di 150~250 mm. In questo caso, le basi verticali costituite da canali o pezzi di binario vengono saldate a tubi orizzontali e cementate. Possono essere realizzate anche con blocchi di legno (vedi “Barre”). In questo caso, i tronchi e i pali sono collegati con staffe metalliche o listelli di ferro.

Uno dei tronchi doppi paralleli potrebbe non essere rotondo, ma piatto. Per la sua fabbricazione è possibile utilizzare un pezzo di binario metallico o una trave di legno con una sezione trasversale di 100×100 mm. Per garantire l'arrampicata su un tronco, la sua parte orizzontale può iniziare con un tratto inclinato lungo 1,5-2 m.

Sulla doppia trave di equilibrio si esegue la camminata con diverse posizioni e movimenti delle braccia, la corsa, il salto, i giri per sviluppare l'equilibrio e anche vari esercizi dalle posizioni di partenza:

1. seduto a cavallo
2. sdraiato a pancia in giù
3. sedersi di lato, ecc.

Scivolo per pneumatici

Il proiettile è composto da senza valore per ulteriore utilizzo gomme dell auto di vari diametri. I pneumatici inferiori vengono scavati a metà nel terreno e fissati tra loro mediante tubi. I tubi metallici sono collegati ai pneumatici con filo con un diametro di 5-6 mm. I pneumatici superiori sono collegati a quelli inferiori e tra loro tramite bulloni e dadi situati all'interno dei pneumatici. Le opzioni per collegare i pneumatici alle slitte possono essere molto diverse.