Sportovní tyče a analogy činky na nádvoří.

Vzpěračská činka, hrazda a bradla jsou nejoblíbenějším vybavením na světě. kulturistika A zdatnost. Ať se konstruktéři a konstruktéři moderních simulátorů snaží sebevíc, „klasiku“ nepřekonají... Dnes zjistíme, jak jsou tato zařízení vybavena dvorní sportoviště a ministadiony naše ruská města.

1. Posilovací stroj s činkou do sportovního města.
2. Alternativa k baru a talířům.
3. Gymnastická bradla.
4. Dvojitý protokol
5. Skluz pneumatik

Posilovací stroj s činkou do sportovního města.

Typický posilovací stroj s činkou sestává ze stojanu ve tvaru U (kovové trubky o průměru 50 mm) a vlastně samotné tyče, která je se stojanem spojena pohyblivými spojkami vyrobenými z úseků plynových trubek o něco většího průměru (2-4 mm). Ke spojkám jsou přivařeny kroužky z kovové tyče, do kterých se tyč vkládá. Do stojanů jsou vyvrtány otvory pro instalaci pojistných šroubů. Používají se k omezení pohybu lišty při spouštění. Šrouby jsou našroubovány do otvorů stojanů ve stejné výšce a zajištěny maticemi.

Jakmile jsou hrdlo a spojky sestaveny, mohou být svařeny. Bar musí být celokovové, nemusí být nutně vyrobeny v továrně. Jako zátěž můžete použít různé přířezy, symetricky umístěné na obou stranách lišty. Pro zajištění nákladu můžete vyříznout závity pro matice nebo vyvrtat průchozí otvory pro šrouby.

Vzdálenost mezi svislými sloupky, kde se tyč pohybuje je 100 cm Výška sloupků je 3,2 m. První průchozí otvor se vyvrtá 50 cm od horní hrany rámu, dále každých 10 cm - 15 otvorů tak, aby poslední jeden se nachází ve vzdálenosti 2 m od vrcholu.

Spodní část rámu se osadí do země do hloubky 70 cm a zabetonuje.

Na náčiní se provádí dřepy s tyčí na ramenou, mačkání tyče z hrudníku, zvedání v záklonu atd., a pokud je pod náčiním dřevěná plošina, stlačování nohama a rukama vleže na zádech. .

Speciální sportovní simulátor je vyroben z plynových trubek o průřezu 70-80 mm nebo více nebo kulatiny o průměru 15-20 cm a délce 3-4 m. Existují dva typy simulátoru.

První - „zvedání“ typu, má axiální upevnění na jednom konci kladiny a 20 cm dlouhá madla pro provádění cviků na druhém. Použitá pneumatika automobilu nebo dřevěný rám ve tvaru U je zakopaný v zemi 1 m od rukojetí, které slouží jako nosný sloupek pro simulátor.

Pro axiální upevnění se používají dřevěné špalíky s vyvrtanými otvory pro čep. Čep se zasune do otvorů tyčí a nakládací trubky (kulatiny) simulátoru. Konce jsou opatřeny závitem pro našroubování matic.

Toto zařízení slouží ke zvednutí činky k hrudníku a jejímu vytlačení z hrudníku. Nářadí můžete zvedat v podřepu, ve stoje nebo ve stoje od hrudníku. V tomto případě hlavní zátěž dopadá na svaly - flexory-extenzory paží a extenzory trupu a nohou.

Druhý typ posilovacího trenažéru umožňuje provádět pohyby „nátlakový“ charakter.

Konstrukční rozdíl této střely je v tom, že axiální upevnění není umístěno na konci, ale uprostřed klády zátěže. Kromě toho lze na vzdálenější konec kmene nainstalovat závaží, do kterého se umístí další závaží (kovové polotovary, písek atd.).

Cvičení se provádí ve stoji čelem k přístroji nebo ve stoji s paží nakloněnou dolů a dopředu na madlech trenažéru. Natáhněte ruce a nakloňte trup dopředu, spusťte rukojeti dolů a provádějte opakované lisovací akce. V tomto případě hlavní zátěž dopadá na svaly - extenzory paží a flexory trupu.

Gymnastická bradla.

Snadno dostupné pro DIY výrobu gymnastická bradla obvykle se vyrábí ze dvou kovových trubkových sloupů (průměr 50-60 mm, délka 5 m) a šesti dřevěných sloupků (80-100 mm a 2 m). Dvě 4metrové tyče jsou k ní přibity ve stejné vzdálenosti podél základny. Poté jsou sloupy spojeny příčnými jeden a půl metrovými kůly.

Na nerovných tyčích se provádějí pohyby na rukou v podpoře, kliky, z houpání v podpoře - sezení nohou od sebe atd.

Dvojitý protokol

Paralelní paprsky jsou instalovány ve vzdálenosti 2,5-3,0 m pro zajištění potřebné bezpečnostní zóny. Výška střely je 0,7 ~ 1,0 m. Délka vodorovné části klády je 3,0 ~ 5,0 m nebo více. V místech, kde dochází k sesedání, je instalována jáma s pískem nebo pilinami.

Horizontální sportovní polena se vyrábí z kovových plynových trubek nebo dřevěných polen o průměru 150~250 mm. V tomto případě jsou svislé základny vyrobené z kanálů nebo kusů kolejnice přivařeny k vodorovným trubkám a zabetonovány. Mohou být také vyrobeny z dřevěných bloků (viz „Tyče“). V tomto případě jsou kulatiny a sloupky spojeny kovovými konzolami nebo pásovým železem.

Jeden z dvojitých paralelních kmenů nemusí být kulatý, ale plochý. K jeho výrobě lze použít kus kovové kolejnice nebo dřevěný nosník o průřezu 100×100 mm. Pro zajištění lezení na kládu může její vodorovná část začínat šikmým úsekem o délce 1,5-2 m.

Na dvojité kladině se provádí chůze s různými polohami a pohyby paží, běh, skákání, obraty k rozvoji rovnováhy a také různá cvičení z výchozích pozic:

1. sedí na koni
2. ležící na břiše
3. sedět bokem atd.

Skluz pneumatik

Střela je vyrobena z bezcenný pro další použití pneumatiky různých průměrů. Spodní pneumatiky jsou do poloviny zaryty do země a navzájem zajištěny pomocí trubek. Kovové trubky jsou spojeny s pneumatikami drátem o průměru 5-6 mm. Horní pneumatiky jsou spojeny se spodními a navzájem pomocí šroubů a matic umístěných na vnitřní straně pneumatik. Možnosti připojení pneumatik ke skluzavkám se mohou velmi lišit.