理想の体型：セレブトレーナーがアドバイス

理想的な体型と細いウエストは多くの女性の夢です。ただし、これを達成するのは必ずしも簡単ではありません。体型を最高の状態に保つためにプロのトレーナーの助けを借りるセレブが増えています。この記事では、ハリウッドや世界の舞台スターを顧客に持つ 3 人の有名なフィットネス トレーナーについてお話します。

ハーレー・パステルナックは、ジェニファー・ハドソン、アマンダ・セイフライド、ミーガン・フォックス、ケイティ・ペリー、レディー・ガガなどのセレブからも信頼されているフィットネストレーナーです。彼は激しいトレーニング方法と栄養に対する厳格なアプローチで知られています。パステルナクからのヒントをいくつか紹介します。

1. 1時間以上の運動はしないでください。この時間は、インストラクターが作成したプログラムを完了するのに十分です。最も重要なことは、長時間ではなく集中的に練習することです。とんでもないレディー・ガガを見てください。彼女は毎日 25 分間エクササイズを行っています。

2. ジムの会員権を購入する前に、自分自身に具体的な目標を設定してください。そうしないと、何をすればいいのか、他に何を元気づければよいのかわからず、シミュレーターからシミュレーターへとさまようことになります。

3. 運動して100％全力を尽くしますが、食べるのは80％です。食べる量を減らし、少し空腹を感じてテーブルを離れることが多くなります。

ボブ・ハーパーは、NBC でテニス選手のアンナ・クルニコワと協力し、番組「The Biggest Looser」の太りすぎの参加者が余分な体重を減らすのを支援したことで知られています。彼の顧客には女優のサルマ ブレアやジェニー マッカーシーが含まれます。ハーパー氏は次のようにアドバイスしています。

1. ランニング時間は約 30 分ですが、同じペースで走ってはいけません。まず3分間静かに走り、次に3分間速く走り、その後再び速度を落とし、その後再び速度を上げます。

2. 日中にしっかりトレーニングできるよう、夜は十分な睡眠をとりましょう。

3. 脂肪分の多い食べ物は避け、繊維が豊富な食べ物を選びましょう。

トニー・ホートンは有名なインストラクターであり、トレーニングを録画した 12 枚の DVD の著者であり、スター歌姫シェリル・コールとデミ・ムーアのトレーナーでもあります。彼のトレーニングは 3 か月間続き、非常に厳しく、疲れますが、非常に効果的です。ホートンからのヒント:

1. 少なくとも週に5回トレーニングすることは非常に難しいですが、結果はすぐに現れます。

2. ファンクショナルトレーニングを活用して、全体的なフィットネスと調整力を向上させましょう。

3. 食事に気をつけて、筋肉量を維持するために十分なタンパク質を摂取するようにしてください。

これらのトレーナーはその分野の専門家であり、クライアントがフィットネスと健康の目標を達成できるよう支援します。理想的な体型を達成したい場合は、彼らのアドバイスやエクササイズに従ってください。ただし、常に健康が第一であることを忘れないでください。