Идеална фигура: съветват треньори на знаменитости

Идеалната фигура и тънката талия е мечтата на много жени. Постигането на това обаче не винаги е лесно. Все по-често знаменитостите се обръщат към помощта на професионални треньори, за да поддържат тялото си във върхова форма. В тази статия ще говорим за трима известни фитнес треньори, чиито клиенти са холивудски и световни звезди.

Харли Пастернак е фитнес треньор, на който се доверяват знаменитости като Дженифър Хъдсън, Аманда Сейфрид, Меган Фокс, Кейти Пери и Лейди Гага. Той е известен със своите интензивни тренировъчни методи и строг подход към храненето. Ето някои съвети от Пастернак:

1. Не тренирайте повече от час. Това време е достатъчно, за да завършите програмата, съставена от инструктора. Най-важното е да практикувате не дълго, а интензивно! Вижте скандалната Лейди Гага - прави упражнения по 25 минути на ден!

2. Преди да закупите членство във фитнес зала, поставете си конкретни цели. В противен случай ще се лутате от симулатор на симулатор, без да знаете какво да правите и какво друго да напомпате.

3. Спортувайте и давайте 100%, но яжте 80%. Яжте по-малко, но по-често, ставайте от масата с леко чувство на глад.

Боб Харпър е известен с това, че работи по NBC в тандем с тенисистката Анна Курникова, за да помогне на участниците с наднормено тегло в шоуто The Biggest Looser да се отърват от излишните килограми. Сред клиентите му са актрисите Салма Блеър и Джени Маккарти. Харпър съветва следното:

1. Бягането трябва да е около 30 минути – но не трябва да е бягане с еднакво темпо. Първо тичайте спокойно за 3 минути, след това бързо за 3 минути, след това отново намалете темпото и след това отново ускорете.

2. Не забравяйте да спите достатъчно през нощта, за да можете да тренирате добре през деня.

3. Избягвайте мазни храни в полза на храни, богати на фибри.

Тони Хортън е известен инструктор, автор на 12 DVD-та със записи на тренировки и треньор на звездните диви Черил Коул и Деми Мур. Обучението му продължава 3 месеца, много тежко, изтощително, но много ефективно. Съвети от Horton:

1. Тренирайте поне 5 пъти седмично – доста е трудно, но резултатът ще е незабавен.

2. Използвайте функционални тренировки, за да подобрите цялостната си физическа форма и координация.

3. Следете диетата си и се уверете, че ядете достатъчно протеини, за да поддържате мускулна маса.

Тези обучители са експерти в своята област и помагат на своите клиенти да постигнат своите фитнес и здравни цели. Ако искате да постигнете идеална фигура, следвайте техните съвети и упражнения, но не забравяйте, че здравето винаги трябва да е на първо място.