Ihanteellinen figuuri: julkkiskouluttajat neuvovat

Ihanteellinen vartalo ja kapea vyötärö ovat monen naisen unelma. Tämän saavuttaminen ei kuitenkaan ole aina helppoa. Julkkikset turvautuvat yhä useammin ammattilaisten valmentajien puoleen pitääkseen fyysisen kuntonsa huippukunnossa. Tässä artikkelissa puhumme kolmesta kuuluisasta kuntovalmentajasta, joiden asiakkaita ovat Hollywoodin ja maailman näyttämötähdet.

Harley Pasternak on kuntovalmentaja, johon julkkikset, kuten Jennifer Hudson, Amanda Seyfried, Megan Fox, Katy Perry ja Lady Gaga, luottavat. Hänet tunnetaan intensiivisistä harjoittelumenetelmistään ja tiukasta suhtautumisestaan ​​ravitsemukseen. Tässä muutamia Pasternakin vinkkejä:

1. Älä harjoittele yli tuntia. Tämä aika riittää ohjaajan kokoaman ohjelman suorittamiseen. Tärkeintä on harjoitella ei pitkään, vaan intensiivisesti! Katsokaa törkeää Lady Gagaa – hän harjoittelee 25 minuuttia päivässä!

2. Ennen kuin ostat kuntosalijäsenyyden, aseta itsellesi erityisiä tavoitteita. Muuten vaeltelet simulaattorista simulaattoriin tietämättä mitä tehdä ja mitä muuta pumppaamaan itseäsi.

3. Treenaa ja anna 100%, mutta syö 80%. Syö vähemmän, mutta useammin poistu pöydästä pienellä nälän tunteella.

Bob Harper tunnetaan työskentelystä NBC-kanavalla yhdessä tennispelaaja Anna Kournikovan kanssa auttaakseen The Biggest Looser -ohjelman ylipainoisia osallistujia pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista. Hänen asiakkaitaan ovat näyttelijät Salma Blair ja Jenny McCarthy. Harper neuvoo seuraavaa:

1. Juoksun tulisi olla noin 30 minuuttia - mutta se ei saa olla juoksua samaan tahtiin. Juokse ensin rauhallisesti 3 minuuttia, sitten nopeasti 3 minuuttia, sitten taas hidastaa ja sitten taas kiihdyttää.

2. Muista nukkua tarpeeksi yöllä, jotta voit treenata hyvin päivällä.

3. Vältä rasvaisia ​​ruokia kuitupitoisten ruokien hyväksi.

Tony Horton on kuuluisa ohjaaja, 12 harjoitustallenteita sisältävän DVD-levyn kirjoittaja ja tähtidiivojen Cheryl Colen ja Demi Mooren kouluttaja. Hänen koulutus kestää 3 kuukautta, erittäin kovaa, uuvuttavaa, mutta erittäin tehokasta. Vinkkejä Hortonilta:

1. Harjoittele vähintään 5 kertaa viikossa - se on melko vaikeaa, mutta tulokset ovat välittömiä.

2. Käytä toiminnallista harjoittelua parantaaksesi yleistä kuntoasi ja koordinaatiotasi.

3. Tarkkaile ruokavaliotasi ja varmista, että syöt tarpeeksi proteiinia ylläpitääksesi lihasmassaa.

Nämä valmentajat ovat alansa asiantuntijoita ja auttavat asiakkaitaan saavuttamaan kunto- ja terveystavoitteensa. Jos haluat saavuttaa ihanteellisen hahmon, noudata heidän neuvojaan ja harjoituksiaan, mutta älä unohda, että terveyden tulee aina olla etusijalla.