İdeal figür: ünlü eğitmenler tavsiye ediyor

İdeal bir figür ve ince bir bel birçok kadının hayalidir. Ancak bunu başarmak her zaman kolay değildir. Ünlüler, vücutlarını en iyi durumda tutmak için profesyonel eğitmenlerin yardımına giderek daha fazla başvuruyor. Bu yazımızda müşterileri Hollywood ve dünya yıldızları olan üç ünlü fitness antrenöründen bahsedeceğiz.

Harley Pasternak, Jennifer Hudson, Amanda Seyfried, Megan Fox, Katy Perry ve Lady Gaga gibi ünlülerin güvendiği bir fitness eğitmenidir. Yoğun antrenman yöntemleri ve beslenmeye katı yaklaşımıyla tanınıyor. İşte Pasternak'tan bazı ipuçları:

1. Bir saatten fazla egzersiz yapmayın. Bu süre eğitmenin derlediği programı tamamlamanız için yeterlidir. En önemli şey uzun süre değil yoğun bir şekilde pratik yapmaktır! Çirkin Lady Gaga'ya bakın; günde 25 dakika egzersiz yapıyor!

2. Spor salonu üyeliği satın almadan önce kendinize belirli hedefler belirleyin. Aksi takdirde, ne yapacağınızı ve kendinizi başka neyle gaza getireceğinizi bilemeden simülatörden simülatöre dolaşacaksınız.

3. Egzersiz yapın ve %100 verin, ancak %80 yiyin. Daha az ama daha sık yiyin, hafif bir açlık hissi ile sofradan kalkın.

Bob Harper, NBC'de tenisçi Anna Kournikova ile birlikte çalışarak The Biggest Looser programının aşırı kilolu katılımcılarının fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı olmasıyla tanınıyor. Müşterileri arasında aktrisler Salma Blair ve Jenny McCarthy yer alıyor. Harper şunları tavsiye ediyor:

1. Koşu yaklaşık 30 dakika sürmelidir ancak aynı tempoda bir koşu olmamalıdır. İlk önce 3 dakika sakin bir şekilde koşun, ardından 3 dakika hızlı koşun, ardından tekrar yavaşlayın ve ardından tekrar hızlanın.

2. Gündüzleri iyi antrenman yapabilmek için geceleri yeterince uyuduğunuzdan emin olun.

3. Lif bakımından zengin gıdalar yerine yağlı yiyeceklerden kaçının.

Tony Horton ünlü bir eğitmen, eğitim kayıtları içeren 12 DVD'nin yazarı ve yıldız divalar Cheryl Cole ve Demi Moore'un eğitmenidir. Eğitimi 3 ay sürüyor, çok zorlu, yorucu ama çok etkili. Horton'dan ipuçları:

1. Haftada en az 5 kez antrenman yapın - oldukça zordur, ancak sonuçlar hemen olacaktır.

2. Genel kondisyonunuzu ve koordinasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olması için fonksiyonel antrenmanı kullanın.

3. Diyetinize dikkat edin ve kas kütlesini korumak için yeterli miktarda protein yediğinizden emin olun.

Bu eğitmenler alanlarında uzmandır ve müşterilerinin fitness ve sağlık hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olurlar. İdeal bir figür elde etmek istiyorsanız onların tavsiyelerine ve egzersizlerine uyun ancak sağlığın her zaman önce gelmesi gerektiğini unutmayın.