Ideális alak: a hírességek trénerei tanácsolják

Az ideális alak és karcsú derék sok nő álma. Ennek elérése azonban nem mindig egyszerű. A hírességek egyre gyakrabban fordulnak professzionális edzők segítségéhez, hogy testalkatukat csúcsformában tartsák. Ebben a cikkben három híres fitneszedzőről fogunk beszélni, akiknek ügyfelei hollywoodi és világszínvonalú sztárok.

Harley Pasternak egy fitneszedző, akiben olyan hírességek bíznak meg, mint Jennifer Hudson, Amanda Seyfried, Megan Fox, Katy Perry és Lady Gaga. Intenzív edzésmódszereiről és szigorú táplálkozási megközelítéséről ismert. Íme néhány tipp Pasternaktól:

1. Ne gyakoroljon egy óránál tovább. Ez az idő elég ahhoz, hogy az oktató által összeállított programot teljesítsd. A legfontosabb, hogy ne sokáig, hanem intenzíven gyakoroljunk! Nézze meg a felháborító Lady Gagát – napi 25 percet gyakorol!

2. Mielőtt megvásárolná az edzőtermi tagságot, határozzon meg konkrét célokat maga számára. Ellenkező esetben szimulátorról szimulátorra fog vándorolni, és nem tudja, mit tegyen, és mit tegyen még.

3. Mozogj és adj 100%-ot, de egyél 80%-ot. Egyél kevesebbet, de gyakrabban, enyhe éhségérzettel hagyd el az asztalt.

Bob Harper arról ismert, hogy Anna Kournikova teniszezővel együtt dolgozik az NBC-n, hogy segítsen a The Biggest Looser című műsor túlsúlyos résztvevőinek megszabadulni a felesleges kilóktól. Ügyfelei között szerepel Salma Blair és Jenny McCarthy színésznők is. Harper a következőket tanácsolja:

1. A futásnak körülbelül 30 percnek kell lennie – de nem lehet azonos tempójú futás. Először fuss nyugodtan 3 percig, majd gyorsan 3 percig, majd ismét lassíts, majd ismét gyorsíts.

2. Mindenképpen aludj eleget éjszaka, hogy napközben is jól edzhess.

3. Kerülje a zsíros ételeket a rostban gazdag ételek helyett.

Tony Horton híres oktató, 12 DVD szerzője edzésfelvételekkel, valamint Cheryl Cole és Demi Moore sztárdívák trénere. Az edzése 3 hónapig tart, nagyon kemény, fárasztó, de nagyon hatékony. Tippek Hortontól:

1. Hetente legalább 5-ször edz – ez elég nehéz, de az eredmények azonnaliak lesznek.

2. Használjon funkcionális edzést általános erőnlétének és koordinációjának javításához.

3. Ügyeljen az étrendre, és gondoskodjon arról, hogy elegendő fehérjét fogyasszon az izomtömeg fenntartásához.

Ezek az oktatók szakterületük szakértői, és segítenek ügyfeleiknek elérni fitnesz- és egészségügyi céljaikat. Ha ideális alakot szeretne elérni, kövesse tanácsaikat és gyakorlataikat, de ne felejtse el, hogy az egészségnek mindig az első helyen kell lennie.