İdeal fiqur: məşhur məşqçilər məsləhət görür

İdeal fiqur və incə bel bir çox qadının arzusudur. Lakin buna nail olmaq həmişə asan olmur. Məşhurlar getdikcə daha çox bədən quruluşlarını yüksək formada saxlamaq üçün peşəkar məşqçilərin köməyinə müraciət edirlər. Bu yazıda müştəriləri Hollivud və dünya səhnəsi ulduzları olan üç məşhur fitnes məşqçisi haqqında danışacağıq.

Harley Pasternak Cennifer Hudson, Amanda Seyfrid, Meqan Foks, Keti Perri və Ledi Qaqa kimi məşhurların etibar etdiyi fitnes məşqçisidir. O, gərgin məşq üsulları və qidalanmaya ciddi yanaşması ilə tanınır. Pasternakdan bəzi məsləhətlər:

1. Bir saatdan çox məşq etməyin. Bu müddət təlimatçı tərəfindən tərtib edilmiş proqramı tamamlamaq üçün kifayətdir. Ən əsası uzun müddət deyil, intensiv məşq etməkdir! Qeyri-adi Ledi Qaqaya baxın - o, gündə 25 dəqiqə idman edir!

2. İdman zalı üzvlüyünü satın almadan əvvəl özünüz üçün xüsusi məqsədlər qoyun. Əks təqdirdə, nə edəcəyinizi və özünüzü daha nə ilə dolduracağınızı bilmədən simulyatordan simulyatora dolaşacaqsınız.

3. İdman edin və 100% verin, ancaq 80% yeyin. Daha az yeyin, lakin daha tez-tez masanı yüngül bir aclıq hissi ilə tərk edin.

Bob Harper "The Biggest Looser" şousunun kilolu iştirakçılarına əlavə funtlardan qurtulmağa kömək etmək üçün tennisçi Anna Kurnikova ilə tandemdə NBC telekanalında işləməsi ilə tanınır. Onun müştəriləri arasında aktrisalar Salma Bleyr və Cenni Makkarti də var. Harper aşağıdakıları tövsiyə edir:

1. Qaçış təxminən 30 dəqiqə olmalıdır - lakin eyni sürətlə qaçış olmamalıdır. Əvvəlcə 3 dəqiqə sakit, sonra 3 dəqiqə sürətlə qaçın, sonra yenidən yavaşlayın və yenidən sürətləndirin.

2. Gün ərzində yaxşı məşq edə bilmək üçün gecə kifayət qədər yatdığınızdan əmin olun.

3. Liflə zəngin qidaların lehinə yağlı qidalardan çəkinin.

Tony Horton məşhur təlimatçı, təlim yazıları olan 12 DVD-nin müəllifi və ulduz divalar Şeril Koul və Demi Murun təlimçisidir. Onun təlimi 3 ay davam edir, çox sərt, yorucu, lakin çox təsirli olur. Hortondan məsləhətlər:

1. Həftədə ən azı 5 dəfə məşq edin - bu olduqca çətindir, lakin nəticələr dərhal olacaq.

2. Ümumi hazırlığınızı və koordinasiyanızı yaxşılaşdırmaq üçün funksional məşqdən istifadə edin.

3. Pəhrizinizi izləyin və əzələ kütləsini saxlamaq üçün kifayət qədər protein yediyinizə əmin olun.

Bu təlimçilər öz sahələrində mütəxəssisdirlər və müştərilərinə fitness və sağlamlıq məqsədlərinə çatmağa kömək edirlər. İdeal bir rəqəmə nail olmaq istəyirsinizsə, o zaman onların məsləhətlərinə və məşqlərinə əməl edin, lakin unutmayın ki, sağlamlıq həmişə birinci yerdə olmalıdır.