Ιδανική φιγούρα: συμβουλεύουν οι εκπαιδευτές διασημοτήτων

Η ιδανική σιλουέτα και η λεπτή μέση είναι το όνειρο πολλών γυναικών. Ωστόσο, η επίτευξη αυτού δεν είναι πάντα εύκολη. Όλο και περισσότερο, οι celebrities στρέφονται στη βοήθεια επαγγελματιών προπονητών για να διατηρήσουν τη σωματική τους διάπλαση σε κορυφαία φόρμα. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τρεις διάσημους γυμναστές, πελάτες των οποίων είναι αστέρες του Χόλιγουντ και της παγκόσμιας σκηνής.

Η Harley Pasternak είναι ένας γυμναστής που εμπιστεύονται διασημότητες όπως η Jennifer Hudson, η Amanda Seyfried, η Megan Fox, η Katy Perry και η Lady Gaga. Είναι γνωστός για τις έντονες μεθόδους προπόνησής του και την αυστηρή του προσέγγιση στη διατροφή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές από τον Παστερνάκ:

1. Μην ασκείστε για περισσότερο από μία ώρα. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα που έχει καταρτίσει ο εκπαιδευτής. Το πιο σημαντικό είναι να εξασκηθείτε όχι για πολύ, αλλά εντατικά! Δείτε την εξωφρενική Lady Gaga – κάνει ασκήσεις για 25 λεπτά την ημέρα!

2. Πριν αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο, θέστε συγκεκριμένους στόχους για τον εαυτό σας. Διαφορετικά, θα περιπλανηθείτε από προσομοιωτή σε προσομοιωτή, χωρίς να ξέρετε τι να κάνετε και τι άλλο να αντλήσετε τον εαυτό σας.

3. Ασκηθείτε και δώστε το 100%, αλλά τρώτε το 80%. Τρώτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά, φεύγετε από το τραπέζι με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας.

Ο Μπομπ Χάρπερ είναι γνωστός για τη δουλειά του στο NBC μαζί με την τενίστρια Άννα Κουρνίκοβα για να βοηθήσει τους υπέρβαρους συμμετέχοντες στο σόου The Biggest Looser να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά. Οι πελάτες του περιλαμβάνουν τις ηθοποιούς Salma Blair και Jenny McCarthy. Η Χάρπερ συμβουλεύει τα εξής:

1. Το τρέξιμο πρέπει να είναι περίπου 30 λεπτά - αλλά δεν πρέπει να είναι τρέξιμο με τον ίδιο ρυθμό. Πρώτα, τρέξτε ήρεμα για 3 λεπτά, μετά γρήγορα για 3 λεπτά, μετά επιβραδύνετε ξανά και μετά επιταχύνετε ξανά.

2. Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, ώστε να μπορείτε να προπονείστε καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα υπέρ των τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες.

Ο Tony Horton είναι ένας διάσημος εκπαιδευτής, συγγραφέας 12 DVD με ηχογραφήσεις εκπαίδευσης και εκπαιδευτής των star divas Cheryl Cole και Demi Moore. Η εκπαίδευσή του διαρκεί 3 μήνες, πολύ σκληρή, εξαντλητική, αλλά πολύ αποτελεσματική. Συμβουλές από το Horton:

1. Προπονηθείτε τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα - είναι αρκετά δύσκολο, αλλά τα αποτελέσματα θα είναι άμεσα.

2. Χρησιμοποιήστε λειτουργική προπόνηση για να βελτιώσετε τη συνολική φυσική κατάσταση και τον συντονισμό σας.

3. Προσέξτε τη διατροφή σας και φροντίστε να τρώτε αρκετή πρωτεΐνη για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα.

Αυτοί οι εκπαιδευτές είναι ειδικοί στον τομέα τους και βοηθούν τους πελάτες τους να επιτύχουν τους στόχους φυσικής κατάστασης και υγείας τους. Αν θέλετε να πετύχετε μια ιδανική σιλουέτα, τότε ακολουθήστε τις συμβουλές και τις ασκήσεις τους, αλλά μην ξεχνάτε ότι η υγεία πρέπει να είναι πάντα πρώτη.