Idealfigur: kändistränare ger råd

En idealisk figur och smal midja är drömmen för många kvinnor. Men att uppnå detta är inte alltid lätt. Allt oftare vänder sig kändisar till hjälp av professionella tränare för att hålla sin fysik i toppform. I den här artikeln kommer vi att prata om tre kända fitnesstränare, vars kunder är Hollywood- och världsstjärnor.

Harley Pasternak är en fitnesstränare som litar på av kändisar som Jennifer Hudson, Amanda Seyfried, Megan Fox, Katy Perry och Lady Gaga. Han är känd för sina intensiva träningsmetoder och strikta inställning till kost. Här är några tips från Pasternak:

1. Träna inte mer än en timme. Den här tiden räcker för att du ska slutföra programmet som sammanställts av instruktören. Det viktigaste är att träna inte länge, utan intensivt! Titta på den upprörande Lady Gaga - hon tränar 25 minuter om dagen!

2. Innan du köper ett gymmedlemskap, sätt upp specifika mål för dig själv. Annars kommer du att vandra från simulator till simulator, utan att veta vad du ska göra och vad mer du ska pumpa upp dig själv.

3. Träna och ge 100%, men ät 80%. Ät mindre, men oftare, lämna bordet med en lätt hungerkänsla.

Bob Harper är känd för att ha arbetat på NBC tillsammans med tennisspelaren Anna Kournikova för att hjälpa överviktiga deltagare i showen The Biggest Looser att bli av med extra kilon. Bland hans kunder finns skådespelerskorna Salma Blair och Jenny McCarthy. Harper rekommenderar följande:

1. Löpningen ska vara cirka 30 minuter – men det ska inte vara en löpning i samma tempo. Spring först lugnt i 3 minuter, sedan snabbt i 3 minuter, sakta sedan ner igen och lägg sedan fart igen.

2. Se till att få tillräckligt med sömn på natten så att du kan träna bra under dagen.

3. Undvik fet mat till förmån för fiberrik mat.

Tony Horton är en berömd instruktör, författare till 12 DVD-skivor med träningsinspelningar och tränare för stjärndivorna Cheryl Cole och Demi Moore. Hans träning varar i 3 månader, mycket tuff, utmattande, men mycket effektiv. Tips från Horton:

1. Träna minst 5 gånger i veckan - det är ganska svårt, men resultaten kommer omedelbart.

2. Använd funktionell träning för att förbättra din övergripande kondition och koordination.

3. Titta på din kost och se till att du äter tillräckligt med protein för att behålla muskelmassan.

Dessa tränare är experter inom sitt område och hjälper sina kunder att nå sina tränings- och hälsomål. Om du vill uppnå en idealisk figur, följ sedan deras råd och övningar, men glöm inte att hälsan alltid ska komma först.