Hình thể lý tưởng: lời khuyên của huấn luyện viên nổi tiếng

Một thân hình lý tưởng và vòng eo thon gọn là mơ ước của nhiều chị em. Tuy nhiên, để đạt được điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng. Ngày càng có nhiều người nổi tiếng tìm đến sự giúp đỡ của các huấn luyện viên chuyên nghiệp để giữ được vóc dáng cân đối. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về ba huấn luyện viên thể hình nổi tiếng, khách hàng của họ là các ngôi sao Hollywood và thế giới.

Harley Pasternak là huấn luyện viên thể hình được nhiều người nổi tiếng như Jennifer Hudson, Amanda Seyfried, Megan Fox, Katy Perry và Lady Gaga tin tưởng. Anh nổi tiếng với phương pháp tập luyện cường độ cao và cách tiếp cận nghiêm ngặt về dinh dưỡng. Dưới đây là một số lời khuyên từ Pasternak:

1. Đừng tập thể dục trong hơn một giờ. Thời gian này đủ để bạn hoàn thành chương trình do giảng viên biên soạn. Điều quan trọng nhất là luyện tập không lâu mà phải chăm chỉ! Hãy nhìn Lady Gaga kỳ quặc - cô ấy tập thể dục 25 phút mỗi ngày!

2. Trước khi mua thẻ thành viên phòng tập thể dục, hãy đặt ra các mục tiêu cụ thể cho bản thân. Nếu không, bạn sẽ đi lang thang từ trình mô phỏng này sang trình mô phỏng khác, không biết phải làm gì và làm gì khác để tiếp thêm động lực cho bản thân.

3. Tập thể dục và cống hiến 100%, nhưng ăn 80%. Ăn ít hơn nhưng thường xuyên hơn, rời khỏi bàn ăn với cảm giác hơi đói.

Bob Harper được biết đến khi làm việc tại NBC cùng với vận động viên quần vợt Anna Kournikova để giúp những người tham gia thừa cân trong chương trình The Biggest Looser giảm cân. Khách hàng của ông bao gồm các nữ diễn viên Salma Blair và Jenny McCarthy. Harper đưa ra lời khuyên như sau:

1. Cuộc chạy sẽ kéo dài khoảng 30 phút - nhưng không nên chạy với tốc độ như nhau. Đầu tiên, chạy bình tĩnh trong 3 phút, sau đó chạy nhanh trong 3 phút, sau đó chạy chậm lại và sau đó tăng tốc trở lại.

2. Hãy nhớ ngủ đủ giấc vào ban đêm để có thể tập luyện tốt vào ban ngày.

3. Tránh thực phẩm giàu chất béo và ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ.

Tony Horton là giảng viên nổi tiếng, tác giả của 12 DVD ghi âm quá trình luyện tập và huấn luyện của diva ngôi sao Cheryl Cole và Demi Moore. Quá trình huấn luyện của anh kéo dài 3 tháng, rất vất vả, mệt mỏi nhưng rất hiệu quả. Lời khuyên từ Horton:

1. Tập luyện ít nhất 5 lần một tuần - điều này khá khó khăn nhưng sẽ có kết quả ngay lập tức.

2. Sử dụng đào tạo chức năng để giúp cải thiện thể lực và khả năng phối hợp tổng thể của bạn.

3. Theo dõi chế độ ăn uống của bạn và đảm bảo bạn ăn đủ chất đạm để duy trì khối lượng cơ bắp.

Những huấn luyện viên này là những chuyên gia trong lĩnh vực của họ và giúp khách hàng đạt được các mục tiêu về thể lực và sức khỏe. Nếu bạn muốn đạt được thân hình lý tưởng thì hãy làm theo lời khuyên và bài tập của họ, nhưng đừng quên rằng sức khỏe luôn phải được đặt lên hàng đầu.