Các bài tập cho TRX.

Vòng TRX là một giải pháp thay thế tiện dụng và di động tuyệt vời cho tạ và tạ. Đôi khi xảy ra trường hợp vận động viên có vẻ “mệt mỏi với bàn ủi”, trong trường hợp này, nên tạm thời thay đổi tính chất của tải trọng để sau đó quay trở lại các bài tập thông thường “làm mới và đổi mới”. Bản lề TRX rất phù hợp cho những tình huống như thế này. Chúng cũng không thể thiếu nếu bạn tạm thời hoặc vĩnh viễn không thể tập thể dục trong phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể hình chính thức.

Máy tập thể dục này bao gồm hai sợi dây có thể điều chỉnh được với các vòng ở hai đầu, được gắn vào bất kỳ thanh xà nào trên tường hoặc trần nhà. Điều chính là xà ngang có thể hỗ trợ trọng lượng của vận động viên treo trên đó. Vì vậy, chúng có thể được sử dụng cả ngoài trời, chẳng hạn như trên sân thể thao và trong nhà. Nói tóm lại, trong bất kỳ môi trường thích hợp nào. Chúng không chiếm nhiều không gian, vừa vặn với hầu hết mọi chiếc túi, vì vậy bạn có thể thoải mái mang theo thứ này bên mình mọi lúc mọi nơi mà không bị lỡ lịch tập luyện.

Huấn luyện viên TRX cho phép bạn thực hiện hầu hết các bài tập phổ biến trong thể hình: ép ghế, ép kiểu Pháp, chống đẩy, squats, nhiều hàng khác nhau, gập bắp tay, gập bụng. Các cơ hoạt động theo cách tương tự như trong tập luyện cổ điển, ngoài ra, các cơ ổn định, vốn ít được sử dụng khi tập luyện với bàn ủi, sẽ hoạt động tốt hơn.

Bạn có thể tập luyện với thiết bị mô phỏng này cả về thể dục nhịp điệu và kỵ khí. Nó sẽ hữu ích cho bạn cả ở giai đoạn tăng khối lượng cơ và ở giai đoạn cắt cơ. Ngoài ra, sự đổi mới trong thể thao này mang đến nhiều cơ hội cho các bài tập kéo giãn và tăng sức bền.

Nhiều bài tập TRX có đặc điểm là sử dụng các cơ nhỏ ít được sử dụng trong luyện tập thường xuyên hoặc trong cuộc sống hàng ngày, điều này tạo động lực mạnh mẽ cho sự phát triển của toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, nhiều bài tập phát triển sự phối hợp các chuyển động một cách hoàn hảo, chắc chắn cũng có tác động tích cực đến sự phát triển của toàn cơ thể và dẫn đến việc làm việc với các máy mô phỏng khác.