Ідеальна фігура: радять тренери зірок

Ідеальна фігура та струнка талія – мрія багатьох жінок. Однак досягти цього не завжди просто. Все частіше знаменитості вдаються до допомоги професійних тренерів, щоб підтримувати свої фізичні форми у чудовій формі. У цій статті ми розповімо про трьох відомих фітнес-тренерів, чиї клієнти - зірки Голлівуду та світової естради.

Харлі Пастернак - фітнес-тренер, якому довіряють знаменитості, такі як Дженніфер Хадсон, Аманда Сейфрід, Меган Фокс, Кеті Перрі та Леді Гага. Він відомий своєю інтенсивною методикою тренувань та суворим підходом до харчування. Ось кілька порад від Пастернаку:

1. Не тренуйтесь більше години. Цього часу вам вистачить, щоб виконати складену інструктором програму. Найголовніше – займатися не довго, а інтенсивно! Подивіться на епатажну Леді Гагу – вона виконує вправи по 25 хвилин на день!

2. Перед тим, як купувати абонемент у фітнес-центрі, поставте перед собою конкретні цілі. В іншому випадку ви ходите від тренажера до тренажера, не знаючи, чим зайнятися і що б ще собі підкачати.

3. Займайтеся та викладайтеся на всі 100%, а ось їжте на 80%. Їжте менше, але частіше виходьте з-за столу з легким почуттям голоду.

Боб Харпер - відомий тим, що на каналі NBC у тандемі з тенісисткою Ганною Курниковою допомагає повним учасникам шоу The Biggest Looser позбутися зайвих кілограмів. Його клієнтками є актриси Сальма Блер та Дженні Маккарті. Харпер радить таке:

1. Пробіжка повинна становити близько 30 хвилин - але це не має бути біг в одному темпі. Спочатку 3 хвилини біжіть спокійно, потім 3 прискорено, потім знову пригальмуйте, а далі знову прискорюйтеся.

2. Обов'язково висипайтеся вночі, щоб добре тренуватись вдень.

3. Відмовтеся від жирної їжі на користь продуктів, збагачених клітковиною.

Тоні Хортон - відомий інструктор, автор 12 dvd-дисків із записами тренувань та тренер зіркових див Шеріл Коул та Демі Мур. Його тренування розраховані на 3 місяці, дуже жорсткі, виснажливі, але дуже ефективні. Поради від Хортона:

1. Тренуйтеся не менше 5 разів на тиждень – це досить складно, але результат негайно.

2. Використовуйте функціональні тренування, які допоможуть покращити ваш загальний стан та координацію.

3. Слідкуйте за дієтою і переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість білків, щоб підтримувати м'язову масу.

Ці тренери є професіоналами своєї справи та допомагають своїм клієнтам досягати своїх цілей у фітнесі та здоров'ї. Якщо ви хочете досягти ідеальної фігури, то слідуйте їхнім порадам і вправам, але не забувайте, що здоров'я завжди має бути на першому місці.