Idealna sylwetka: radzą trenerzy gwiazd

Idealna sylwetka i wąska talia to marzenie wielu kobiet. Jednak osiągnięcie tego nie zawsze jest łatwe. Gwiazdy coraz częściej zwracają się do profesjonalnych trenerów, aby utrzymać swoją sylwetkę w doskonałej formie. W tym artykule porozmawiamy o trzech znanych trenerach fitness, których klientami są gwiazdy Hollywood i światowej sceny.

Harley Pasternak to trener fitness, któremu ufają takie gwiazdy jak Jennifer Hudson, Amanda Seyfried, Megan Fox, Katy Perry czy Lady Gaga. Znany jest z intensywnych metod treningowych i rygorystycznego podejścia do żywienia. Oto kilka wskazówek od Pasternaka:

1. Nie ćwicz dłużej niż godzinę. Czas ten wystarczy Ci na ukończenie programu opracowanego przez instruktora. Najważniejsze to ćwiczyć nie długo, ale intensywnie! Spójrzcie na skandaliczną Lady Gagę – ćwiczy po 25 minut dziennie!

2. Przed zakupem karnetu na siłownię ustal sobie konkretne cele. W przeciwnym razie będziesz wędrować od symulatora do symulatora, nie wiedząc, co robić i co jeszcze nakręcić.

3. Ćwicz i dawaj z siebie 100%, ale jedz 80%. Jedz mniej, ale częściej, odchodź od stołu z lekkim uczuciem głodu.

Bob Harper znany jest z pracy w NBC w tandemie z tenisistką Anną Kournikową, aby pomóc uczestnikom programu The Biggest Looser z nadwagą pozbyć się zbędnych kilogramów. Do jego klientów należą aktorki Salma Blair i Jenny McCarthy. Harper radzi, co następuje:

1. Bieg powinien trwać około 30 minut – ale nie powinien to być bieg w tym samym tempie. Najpierw biegnij spokojnie przez 3 minuty, następnie szybko przez 3 minuty, następnie ponownie zwolnij i ponownie przyspiesz.

2. Pamiętaj, aby wysypiać się w nocy, aby móc dobrze trenować w ciągu dnia.

3. Unikaj tłustych potraw na rzecz produktów bogatych w błonnik.

Tony Horton to znany instruktor, autor 12 płyt DVD z nagraniami treningowymi oraz trener gwiazdorskich diw Cheryl Cole i Demi Moore. Jego trening trwa 3 miesiące, jest bardzo ciężki, wyczerpujący, ale bardzo skuteczny. Wskazówki od Hortona:

1. Trenuj przynajmniej 5 razy w tygodniu – to dość trudne, ale efekty będą natychmiastowe.

2. Skorzystaj z treningu funkcjonalnego, aby poprawić ogólną sprawność i koordynację.

3. Obserwuj swoją dietę i upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość białka, aby utrzymać masę mięśniową.

Trenerzy ci są ekspertami w swojej dziedzinie i pomagają swoim klientom osiągnąć cele związane z kondycją i zdrowiem. Jeśli chcesz osiągnąć idealną sylwetkę, postępuj zgodnie z ich radami i ćwiczeniami, ale nie zapominaj, że zdrowie powinno być zawsze na pierwszym miejscu.