체조는 더 중국어

중국 체조: 몸의 유연성을 회복하세요

아마도 시간이 지남에 따라 우리 몸은 유연성과 움직임의 용이성을 잃는다는 것을 눈치채셨을 것입니다. 한때 쉽고 수월했던 일부 동작은 이제 어려울 수 있습니다. 몸을 이전의 유연성과 가벼움으로 되돌리고 싶다면 동물의 움직임을 모방하는 중국 체조가 도움이 될 수 있습니다.

중국인들은 체조가 건강 증진에 중요한 역할을 하며 즐겁다고 믿습니다. 그들은 게임 중에 수행되는 동물의 움직임을 모방하는 많은 운동을 개발했습니다. 이러한 운동은 신체 유연성을 향상시키고, 근육을 강화하며, 모든 기관으로의 혈류를 증가시키고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

곰

중국 체조에서 가장 인기 있는 운동 중 하나는 "곰" 운동입니다. 이 운동을 수행하려면 네 발로 서서 손바닥 전체와 모든 발을 표면에 올려 놓아야 합니다. 그런 다음 왼손과 왼발로 발걸음을 내디딘 다음 오른손과 오른발로 발걸음을 옮겨 이 자세로 움직이기 시작합니다. 운동을 할 때에는 머리를 낮추고 몸의 긴장을 풀어야 합니다. 각 손과 발을 앞으로 네 걸음 내디딘 다음 다시 돌아옵니다.

이 운동은 복부와 다리 근육에 유익하며 신체에서 염분 제거를 촉진하고 모든 장기에 혈액 공급을 증가시킵니다. 이 자세로 움직이는 것이 어렵다면 먼저 정지 자세를 연습한 후 움직이기 시작하면 됩니다.

참새

또 다른 흥미로운 운동은 "참새" 운동입니다. 이를 수행하려면 앞으로 구부리고 손을 무릎이나 엉덩이에 얹고 무릎을 약간 구부린 다음 머리를 들어야합니다. 이 자세에서는 가볍게 앞으로 점프하세요. 발가락으로 착지하고 팔을 뒤로 젖히십시오. 이 운동은 참새가 점프하는 것과 비슷합니다. 10분 동안 이렇게 점프해 보세요.

빅 팬더

"자이언트 판다" 운동은 과도한 지방 축적을 제거하고 척추에 대한 혈액 공급을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이를 수행하려면 바닥에 앉아 다리를 가슴까지 당기고 팔로 꽉 잡아야합니다. 균형을 유지하려고 천천히 뒤로 기대기 시작하고, 등이 바닥에 가까워지면 단번에 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 할 때는 호흡이 고르고 깊어야 합니다. 10~15회 반복해 보세요.

이러한 운동 외에도 중국 체조에서는 용, 닭, 원숭이 등 다양한 운동이 사용됩니다. 각 운동은 동물의 움직임을 모방하여 신체의 유연성과 조정력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

중국 체조는 또한 매우 편안하고 차분할 수 있습니다. 폴 스탠딩(Pole Standing)과 같은 일부 운동은 정적이며 호흡과 몸의 감각에 집중하면서 일정 시간 동안 한 자리에 서 있기만 하면 됩니다.

중국 체조는 연령과 체력 수준에 관계없이 수행할 수 있습니다. 이는 건강과 체력을 향상시킬 뿐만 아니라 삶의 스트레스와 긴장을 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다.