Gymnastikk mer kinesisk

Kinesisk gymnastikk: gjenopprett fleksibiliteten til kroppen din

Du har sikkert lagt merke til at kroppen vår mister sin fleksibilitet og bevegelsesfrihet over tid. Noen bevegelser som en gang var enkle og uanstrengte kan nå være utfordrende. Hvis du vil returnere kroppen til sin tidligere fleksibilitet og letthet, kan kinesisk gymnastikk, basert på imitasjon av dyrebevegelser, hjelpe deg.

Kineserne mener at gymnastikk spiller en viktig rolle i å forbedre helsen og er hyggelig. De har utviklet mange øvelser som imiterer bevegelsene til dyr utført under spill. Disse øvelsene bidrar til å forbedre kroppens fleksibilitet, styrke muskler, øke blodstrømmen til alle organer og forbedre det generelle velværet.

Bjørn

En av de mest populære øvelsene i kinesisk gymnastikk er "Bear"-øvelsen. For å utføre denne øvelsen må du stå på alle fire, hvile hele håndflatene og alle føttene på overflaten. Begynn deretter å bevege deg i denne posisjonen, ta skritt med venstre hånd og venstre fot, og deretter med høyre hånd og høyre fot. Når du utfører øvelsen, bør hodet senkes og kroppen være avslappet. Ta fire skritt med hver hånd og fot fremover, og deretter opp igjen.

Denne øvelsen er gunstig for mage- og benmusklene, fremmer fjerning av salter fra kroppen og økt blodtilførsel til alle organer. Hvis det er vanskelig å bevege seg i denne posisjonen, kan du først trene på en stasjonær stilling, og deretter begynne å bevege deg.

spurv

En annen interessant øvelse er "Sparrow"-øvelsen. For å utføre det, må du bøye deg fremover, legge hendene på knærne eller hoftene, bøye knærne litt og heve hodet. I denne stillingen gjør du lette små hopp fremover. Land på tærne og kast armene tilbake. Denne øvelsen ligner hopping av en spurv. Prøv å hoppe slik i 10 minutter.

Stor panda

Øvelsen "Giant Panda" vil bidra til å eliminere overflødig fettavleiring og forbedre blodtilførselen til ryggraden. For å utføre det, må du sitte på gulvet, trekke bena til brystet og klemme dem med armene. Begynn å sakte lene deg tilbake, prøv å opprettholde balansen, og når ryggen din nærmer seg gulvet, gå tilbake til startposisjonen med ett slag. Når du utfører øvelsen, bør pusten være jevn og dyp. Prøv å gjøre 10-15 repetisjoner.

I tillegg til disse øvelsene, brukes forskjellige andre øvelser i kinesisk gymnastikk, inkludert Dragon, Chicken, Monkey og mange andre. Hver øvelse imiterer bevegelsene til dyr og bidrar til å forbedre kroppens fleksibilitet og koordinering.

Kinesisk gymnastikk kan også være veldig avslappende og beroligende. Noen øvelser, som Pole Standing, er statiske og krever at en person bare står på ett sted i en periode, og fokuserer på pusten og følelsen av kroppen.

Kinesisk gymnastikk kan utføres i alle aldre og nivåer av fysisk form. Dette kan være en fin måte å forbedre helsen og kondisjonen på, samt redusere stress og spenninger i livet ditt.