Katy Perrys favoritt treningsøvelser

Katy Perrys treningsøvelser: hvordan gå ned i vekt med et hoppetau

Katy Perry er en kjent amerikansk sanger og skuespillerinne som er kjent for sin vakre og spreke figur. Hun er ikke fan av å trene på treningssenteret, men holder seg i form ved hjelp av et vanlig hoppetau. I denne artikkelen skal vi snakke om Katy Perrys favoritt treningsøvelser og hvordan du bruker et hoppetau for å gå ned i vekt.

Hoppetau er en enkel og effektiv øvelse som hjelper til med å trene leggmusklene. I tillegg er hoppetauet kompakt og tilgjengelig, noe som lar deg øve på det hjemme eller på gaten. Eksperter anbefaler å trene med hoppetau hver dag i 15-20 minutter.

Katy Perry hevder at å hoppe tau ligner på rytmisk dans. Hun elsker å gjøre doble hopp, løpe på plass, hoppe på ett ben eller gjøre crossover-hopp. Ifølge sangeren har hoppetauet sin egen rytme og det er gøy å trene med det, i motsetning til å trene i treningsstudioet.

Foruten å bare hoppe opp og ned, er det mange andre hoppetauøvelser du kan bruke for å legge til variasjon til treningen. Joggesteget er en øvelse som går ut på å hoppe fra det ene beinet til det andre, rulle føttene fra hæl til tå. Cancan er en øvelse der du må gjøre to hopp på ett ben, og kaste det andre benet frem og tilbake. Trening med utvidede armer bidrar til å trene musklene i armer og skuldre samtidig. Hoftevridningen er en øvelse som går ut på å bevege hoftene til venstre og høyre mens du hopper. Kne mot bryst er en øvelse som går ut på å heve knærne mot brystet mens du hopper.

Du må begynne å trene med et hoppetau med små belastninger. Ta korte pauser etter hvert annet minutt med trening for å strekke benmusklene. Øk belastningen gradvis, legg til 1-2 minutter. Alle øvelser med hoppetau kan utføres i motsatt retning, noe som reduserer belastningen på leddene.

Moderne hoppetau er utstyrt med en kaloriteller som kan stilles inn i henhold til dine fysiske egenskaper. Det er viktig å velge riktig lengde på tauet - et tau brettet i to skal nå brystnivå. Hoppetau er kontraindisert for personer som lider av hypertensjon og ryggradsskader.

Konklusjon: Hoppetau er en enkel og tilgjengelig øvelse som hjelper med å trene leggmuskulaturen og holde seg i form. Katy Perry er et eksempel på hvordan du kan bruke et hoppetau for å gå ned i vekt og holde deg frisk. Det er nødvendig å begynne å trene med et hoppetau med små belastninger og gradvis øke belastningen. Varier treningen med øvelser som joggesteg, cancan, armstrekk, hoftevridning og kne til bryst. Husk å velge riktig lengde på tau og overvåk de fysiske følelsene dine under trening. Hoppetau er en enkel og effektiv måte å holde seg i form og sunn, som er tilgjengelig for alle.