Katy Perrys Lieblings-Fitnessübungen

Katy Perrys Fitnessübungen: Wie man mit einem Springseil Gewicht verliert

Katy Perry ist eine berühmte amerikanische Sängerin und Schauspielerin, die für ihre schöne und gesunde Figur bekannt ist. Sie trainiert nicht gern im Fitnessstudio, hält sich aber mithilfe eines normalen Springseils in Form. In diesem Artikel sprechen wir über Katy Perrys Lieblings-Fitnessübungen und wie man mit einem Springseil Gewicht verliert.

Seilspringen ist eine einfache und effektive Übung, mit der Sie Ihre Wadenmuskulatur trainieren können. Darüber hinaus ist das Springseil kompakt und zugänglich, sodass Sie es zu Hause oder auf der Straße üben können. Experten empfehlen, täglich 15–20 Minuten lang mit einem Springseil zu trainieren.

Katy Perry behauptet, dass Seilspringen dem rhythmischen Tanzen ähnelt. Sie liebt es, Doppelsprünge zu machen, auf der Stelle zu laufen, auf einem Bein zu hüpfen oder Crossover-Sprünge zu machen. Laut der Sängerin hat das Springseil seinen eigenen Rhythmus und das Training damit macht Spaß, anders als beim Training im Fitnessstudio.

Neben dem einfachen Auf- und Abspringen gibt es noch viele andere Springseilübungen, mit denen Sie Abwechslung in Ihr Training bringen können. Der Joggingschritt ist eine Übung, bei der man von einem Bein auf das andere springt und die Füße von der Ferse bis zu den Zehen abrollt. Der Cancan ist eine Übung, bei der Sie zwei Sprünge auf einem Bein machen und das andere Bein nach vorne und hinten werfen müssen. Durch das Ausstrecken der Arme wird gleichzeitig die Arm- und Schultermuskulatur trainiert. Der Hüftdreh ist eine Übung, bei der man beim Springen die Hüfte nach links und rechts bewegt. Knee to Chest ist eine Übung, bei der man beim Springen die Knie in Richtung Brust hebt.

Sie müssen mit dem Springseiltraining mit kleinen Lasten beginnen. Machen Sie nach jeweils zwei Minuten Training kurze Pausen, um Ihre Beinmuskulatur zu dehnen. Erhöhen Sie die Belastung schrittweise und fügen Sie 1-2 Minuten hinzu. Alle Übungen mit einem Springseil können in umgekehrter Richtung ausgeführt werden, wodurch die Belastung der Gelenke verringert wird.

Moderne Springseile sind mit einem Kalorienzähler ausgestattet, der entsprechend Ihren körperlichen Eigenschaften eingestellt werden kann. Es ist wichtig, die richtige Länge des Seils zu wählen – ein in der Mitte gefaltetes Seil sollte bis auf Brusthöhe reichen. Seilspringen ist für Personen mit Bluthochdruck und Wirbelsäulenverletzungen kontraindiziert.

Fazit: Seilspringen ist eine einfache und leicht zugängliche Übung, die dabei hilft, die Wadenmuskulatur zu trainieren und fit zu bleiben. Katy Perry ist ein Beispiel dafür, wie man mit einem Springseil abnehmen und gesund bleiben kann. Es ist notwendig, mit dem Springseiltraining mit kleinen Belastungen zu beginnen und die Belastung schrittweise zu steigern. Variieren Sie Ihr Training mit Übungen wie Jog Step, Cancan, Armdehnung, Hüftdrehung und Knee to Chest. Denken Sie daran, die richtige Länge des Seils zu wählen und Ihre körperlichen Empfindungen während des Trainings zu überwachen. Seilspringen ist eine einfache und effektive Möglichkeit, sich fit und gesund zu halten, die für jedermann zugänglich ist.