Katy Perrys foretrukne fitnessøvelser

Katy Perrys fitnessøvelser: hvordan man taber sig med et hoppereb

Katy Perry er en berømt amerikansk sangerinde og skuespillerinde, der er berømt for sin smukke og fit figur. Hun er ikke fan af at træne i fitnesscenteret, men holder sig i form ved hjælp af et almindeligt hoppereb. I denne artikel vil vi tale om Katy Perrys foretrukne fitnessøvelser og hvordan man bruger et hoppereb til at tabe sig.

Springreb er en enkel og effektiv øvelse, der hjælper med at træne dine lægmuskler. Derudover er hopperebet kompakt og tilgængeligt, hvilket giver dig mulighed for at øve det hjemme eller på gaden. Eksperter anbefaler at træne med et hoppereb hver dag i 15-20 minutter.

Katy Perry hævder, at hoppereb ligner rytmisk dans. Hun elsker at lave dobbeltspring, løbe på plads, hoppe på et ben eller lave crossover-spring. Ifølge sangeren har hopperebet sin egen rytme, og det er sjovt at træne med det i modsætning til at træne i fitnesscenteret.

Udover bare at hoppe op og ned, er der mange andre hoppereb-øvelser, du kan bruge til at tilføje variation til din træning. Joggetrinnet er en øvelse, der går ud på at hoppe fra det ene ben til det andet, rulle dine fødder fra hæl til tå. Cancan er en øvelse, hvor du skal lave to hop på det ene ben og kaste det andet ben frem og tilbage. Træning med forlængede arme hjælper med at træne musklerne i arme og skuldre på samme tid. Hoftedrejningen er en øvelse, der går ud på at flytte dine hofter til venstre og højre, mens du hopper. Knæ mod bryst er en øvelse, der involverer at hæve dine knæ mod brystet, mens du hopper.

Du skal begynde at træne med et sjippetov med små belastninger. Hold korte pauser efter hvert andet minuts træning for at strække dine benmuskler. Øg belastningen gradvist, tilføj 1-2 minutter. Alle øvelser med sjippetov kan udføres i modsat retning, hvilket mindsker belastningen af ​​leddene.

Moderne hoppereb er udstyret med en kalorietæller, der kan indstilles efter dine fysiske egenskaber. Det er vigtigt at vælge den korrekte længde af rebet - et reb foldet på midten skal nå brysthøjde. Hoppetov er kontraindiceret til personer, der lider af hypertension og rygmarvsskader.

Konklusion: Springreb er en enkel og tilgængelig øvelse, der hjælper med at træne dine lægmuskler og holde dig i form. Katy Perry er et eksempel på, hvordan du kan bruge et hoppereb til at tabe dig og forblive sund. Det er nødvendigt at begynde at træne med et sjippetov med små belastninger og gradvist øge belastningen. Varier din træning med øvelser som joggetrin, cancan, armstræk, hoftedrejning og knæ til bryst. Husk at vælge den rigtige længde på rebet og overvåg dine fysiske fornemmelser under træning. Springreb er en enkel og effektiv måde at holde sig i form og sund, som er tilgængelig for alle.