Les exercices de fitness préférés de Katy Perry

Les exercices fitness de Katy Perry : comment perdre du poids avec une corde à sauter

Katy Perry est une célèbre chanteuse et actrice américaine célèbre pour sa silhouette belle et en forme. Elle n'aime pas s'entraîner à la salle de sport, mais reste en forme à l'aide d'une corde à sauter ordinaire. Dans cet article, nous parlerons des exercices de fitness préférés de Katy Perry et de la façon d'utiliser une corde à sauter pour perdre du poids.

La corde à sauter est un exercice simple et efficace qui permet d’entraîner les muscles de vos mollets. De plus, la corde à sauter est compacte et accessible, ce qui permet de la pratiquer à la maison ou dans la rue. Les experts recommandent de s'entraîner avec une corde à sauter tous les jours pendant 15 à 20 minutes.

Katy Perry affirme que le saut à la corde est similaire à la danse rythmée. Elle adore faire des doubles sauts, courir sur place, sauter sur une jambe ou faire des sauts croisés. Selon le chanteur, la corde à sauter a son propre rythme et s'entraîner avec est amusant, contrairement à l'entraînement en salle de sport.

En plus de sauter de haut en bas, il existe de nombreux autres exercices de corde à sauter que vous pouvez utiliser pour ajouter de la variété à votre entraînement. Le pas de jogging est un exercice qui consiste à sauter d'une jambe à l'autre, en faisant rouler les pieds du talon aux orteils. Le cancan est un exercice dans lequel vous devez faire deux sauts sur une jambe, en lançant l'autre jambe en avant et en arrière. L’exercice des bras étendus aide à entraîner simultanément les muscles des bras et des épaules. La torsion de la hanche est un exercice qui consiste à déplacer vos hanches vers la gauche et la droite tout en sautant. Genou à poitrine est un exercice qui consiste à lever les genoux vers la poitrine tout en sautant.

Vous devez commencer à vous entraîner avec une corde à sauter avec de petites charges. Faites de courtes pauses toutes les deux minutes d’entraînement pour étirer les muscles de vos jambes. Augmentez la charge progressivement, en ajoutant 1 à 2 minutes. Tous les exercices avec une corde à sauter peuvent être effectués dans le sens opposé, ce qui réduit la charge sur les articulations.

Les cordes à sauter modernes sont équipées d'un compteur de calories réglable en fonction de vos caractéristiques physiques. Il est important de choisir la bonne longueur de corde : une corde pliée en deux doit atteindre le niveau de la poitrine. La corde à sauter est contre-indiquée aux personnes souffrant d'hypertension et de blessures à la colonne vertébrale.

Conclusion : La corde à sauter est un exercice simple et accessible qui permet d’entraîner les muscles des mollets et de rester en forme. Katy Perry est un exemple de la façon dont vous pouvez utiliser une corde à sauter pour perdre du poids et rester en bonne santé. Il est nécessaire de commencer l'entraînement avec une corde à sauter avec de petites charges et d'augmenter progressivement la charge. Variez votre entraînement avec des exercices tels que le pas de jogging, le cancan, l'étirement des bras, la torsion de la hanche et le genou contre la poitrine. Pensez à choisir la bonne longueur de corde et à surveiller vos sensations physiques pendant l'exercice. La corde à sauter est un moyen simple et efficace de rester en forme et en bonne santé, accessible à tous.