Los ejercicios físicos favoritos de Katy Perry

Ejercicios fitness de Katy Perry: cómo perder peso saltando la cuerda

Katy Perry es una famosa cantante y actriz estadounidense famosa por su figura hermosa y en forma. No le gusta hacer ejercicio en el gimnasio, pero se mantiene en forma con la ayuda de una cuerda para saltar normal. En este artículo, hablaremos sobre los ejercicios físicos favoritos de Katy Perry y cómo usar una cuerda para saltar para perder peso.

Saltar la cuerda es un ejercicio sencillo y eficaz que ayuda a entrenar los músculos de la pantorrilla. Además, la comba es compacta y accesible, lo que te permite practicarla en casa o en la calle. Los expertos recomiendan hacer ejercicio con saltar la cuerda todos los días durante 15 a 20 minutos.

Katy Perry afirma que saltar la cuerda es similar a bailar rítmicamente. Le encanta hacer saltos dobles, correr en el lugar, saltar sobre una pierna o hacer saltos cruzados. Según el cantante, la cuerda para saltar tiene su propio ritmo y entrenar con ella es divertido, a diferencia de hacerlo en el gimnasio.

Además de simplemente saltar hacia arriba y hacia abajo, existen muchos otros ejercicios para saltar la cuerda que puedes utilizar para agregar variedad a tu entrenamiento. El paso de jogging es un ejercicio que consiste en saltar de una pierna a la otra, haciendo rodar los pies desde el talón hasta la punta. El cancán es un ejercicio en el que es necesario realizar dos saltos con una pierna, lanzando la otra pierna hacia adelante y hacia atrás. El ejercicio de brazos extendidos ayuda a entrenar los músculos de los brazos y los hombros al mismo tiempo. El giro de cadera es un ejercicio que consiste en mover la cadera hacia izquierda y derecha mientras se salta. Rodilla al pecho es un ejercicio que consiste en levantar las rodillas hacia el pecho mientras se salta.

Debes comenzar a entrenar con una cuerda para saltar con cargas pequeñas. Tome breves descansos cada dos minutos de entrenamiento para estirar los músculos de las piernas. Aumente la carga gradualmente, agregando 1-2 minutos. Todos los ejercicios con saltar la cuerda se pueden realizar en la dirección opuesta, lo que reduce la carga sobre las articulaciones.

Las combas modernas están equipadas con un contador de calorías que se puede configurar según tus características físicas. Es importante elegir la longitud correcta de la cuerda: una cuerda doblada por la mitad debe llegar al nivel del pecho. Saltar la cuerda está contraindicado para personas que padecen hipertensión y lesiones en la columna.

Conclusión: Saltar la cuerda es un ejercicio sencillo y accesible que ayuda a entrenar los músculos de la pantorrilla y a mantenerse en forma. Katy Perry es un ejemplo de cómo se puede utilizar una cuerda para saltar para perder peso y mantenerse saludable. Es necesario comenzar a entrenar con saltar la cuerda con cargas pequeñas y aumentar gradualmente la carga. Varíe su entrenamiento con ejercicios como jog step, cancan, estiramiento de brazos, giro de cadera y rodilla contra el pecho. Recuerde elegir la longitud correcta de cuerda y controlar sus sensaciones físicas durante el ejercicio. Saltar la cuerda es una forma sencilla y eficaz de mantenerse en forma y saludable, al alcance de todos.