Katy Perrys favoritkonditionsövningar

Katy Perrys fitnessövningar: hur man går ner i vikt med ett hopprep

Katy Perry är en berömd amerikansk sångerska och skådespelerska som är känd för sin vackra och vältränade figur. Hon är inget fan av att träna på gym, utan håller sig i form med hjälp av ett vanligt hopprep. I den här artikeln kommer vi att prata om Katy Perrys favoritkonditionsövningar och hur man använder ett hopprep för att gå ner i vikt.

Hopprep är en enkel och effektiv övning som hjälper till att träna dina vadmuskler. Dessutom är hopprepet kompakt och lättillgängligt, vilket gör att du kan träna på det hemma eller på gatan. Experter rekommenderar att du tränar med ett hopprep varje dag i 15-20 minuter.

Katy Perry hävdar att hopprep liknar rytmisk dans. Hon älskar att göra dubbla hopp, springa på plats, hoppa på ett ben eller göra crossover-hopp. Enligt sångaren har hopprepet sin egen rytm och att träna med det är roligt, till skillnad från att träna på gymmet.

Förutom att bara hoppa upp och ner, finns det många andra hopprepsövningar du kan använda för att lägga till variation till ditt träningspass. Joggsteget är en övning som går ut på att hoppa från ett ben till det andra, rulla fötterna från häl till tå. Cancan är en övning där du måste göra två hopp på ett ben, kasta det andra benet framåt och bakåt. Träning med förlängda armar hjälper till att träna musklerna i armar och axlar samtidigt. Höftvridningen är en övning som går ut på att flytta dina höfter åt vänster och höger medan du hoppar. Knä mot bröst är en övning som går ut på att höja knäna mot bröstet medan du hoppar.

Du måste börja träna med ett hopprep med små belastningar. Ta korta pauser efter varannan minuts träning för att sträcka ut benmusklerna. Öka belastningen gradvis, lägg till 1-2 minuter. Alla övningar med hopprep kan utföras i motsatt riktning, vilket minskar belastningen på lederna.

Moderna hopprep är utrustade med en kaloriräknare som kan ställas in efter dina fysiska egenskaper. Det är viktigt att välja rätt längd på repet - ett rep som är vikt på mitten ska nå brösthöjd. Hopprep är kontraindicerat för personer som lider av högt blodtryck och ryggradsskador.

Slutsats: Hopprep är en enkel och tillgänglig övning som hjälper till att träna dina vadmuskler och hålla dig i form. Katy Perry är ett exempel på hur du kan använda ett hopprep för att gå ner i vikt och hålla dig frisk. Det är nödvändigt att börja träna med ett hopprep med små belastningar och gradvis öka belastningen. Variera ditt träningspass med övningar som joggingsteget, cancan, armstretch, höftvridning och knä mot bröst. Kom ihåg att välja rätt längd på repet och övervaka dina fysiska förnimmelser under träningen. Hopprep är ett enkelt och effektivt sätt att hålla sig i form och frisk, som är tillgänglig för alla.